Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Вторник, 23.1.2018, 08:29
Главная » Статьи » Мои статьи

Давайте учиться перекусывать полезно?

Я всегда обращаю внимание на то, что одним из важных моментов правильного и рационального питания является наличие в нашем рационе перекусов. Я не говорю о том, чтобы сотворить себе бутерброд помазать его маслом, сверху водрузить на него пласт ветчины и сыра, и сделать несколько таких вкусных этажей я говорю именно о полезных и правильных перекусах.

Вы должны понимать, что "подкармливая" свой организм в промежутках между основными приемами пищи, Вы поступаете очень умно и логично,  Вы помогаете ему не замедляться в его важных протекающих процессах жизнедеятельности, одним из которых является процесс похудения.

Рассмотрим десять здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на Вашей талии.

Кефир – универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кефир можно смело брать до 1,5% жирности. Перекус стаканом кефира может у Вас быть запланирован как в первую половину дня так и во вторую до основного приема ужина.


Сезонные овощи. Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или  приготовленные на пару. Сейчас летом, здорово перекусывать свежими помидорами огурцами болгарским перцем.


Сыр или брынза. Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на в жир) – всего этого в них в избытке.


Сухофрукты хороши и сытны, но для того, чтобы пополнить запас энергии, их нужно совсем немного. Причем хороши и курага и чернослив, и сушеные фрукты из бабушкиного сада. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.

 

Диетические хлебцы – ими можно хрустеть и просто так, и с нанесенным на них легким нежирным мягким творожком.


Ряженка немного жирнее кефира – и это единственное ее диетическое НО. В остальном она также удобна для перекуса на работе, полезна и вкусна.

 


Яблочные чипсы – как покупные, так и самодельные. Приготовить их самой можно в сушилке или духовке. Для этого яблоки нарезают тонкими полосками, выкладывают на противень, устеленный бумагой, и сушат в духовке при минимальной температуре и приоткрыв дверцу 3-4 часа. В таких чипсах нет жиров и лишних калорий – зато много полезного пектина (необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме).

 

 

Свежие ягоды. Хороши всегда, но особенно в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме падает, и нас начинает неудержимо тянуть на сладенькое-вредненькое.

На чернику лучше налегать людям со слабым зрением, малина полезна женщинам для свежего цвета лица, а клубники в сезон нужно съесть 4 кг – и ты подаришь себе год молодости, а своему сердцу – здоровье.

 

Вареное яйцо. К нему можно добавить 1 свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.

 

Свежие фрукты также всегда уместны. Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови, очищая сосуды, смягчая головные боли и мигрени, благотворно влияя на сердце. Персики и нектарины хороши для желудка, а значит, и для красивого цвета лица. Слива – королева натурального детокса: она укрепляет печень, чистит кровь и выводит токсины. Груши тоже претендуют на звание детокс-фрукта. Особенно они полезны тем, у кого высоковат уровень сахара в крови. Также груши способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма.

Прекрасны в качестве перекуса и экзотические фрукты. Киви – рекордсмен по содержанию витамина С. Вещества, содержащиеся в апельсинах, благотворно влияют на нервную систему, поднимая настроение. А бананы способствуют мягкому очищению кишечника. К тому же они – самый удобный перекус на работе. Единственное но – их достаточно высокая калорийность. Поэтому бананы лучше есть в первой половине дня и не каждый день.

 

Перекусывайте правильно и в свое удовольствие и будьте стройны и здоровы!)

Категория: Мои статьи | Добавил: Ариша (05.08.2014)
Просмотров: 1025 | Комментарии: 3 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 3
3 avgustin   (29.08.2016 11:14) Спам
Всегда надо относиться к себе бережно и уважительно! Шанель Коко в своё время сказала на все времена :"Не всякая женщина рождается красивой, но если она не стала такой к 30 годам - она просто напросто глупа" Сегодня это актуально,особенно на фоне плохого качества продуктов питания и красоту женщин губит полнота. Поэтому стройность  сегодня один из показателей мужества женщин их неустанной борьбы с лишним весом .Важно худеть,чтоб быть здоровым!
2 KristinaKN   (30.03.2016 03:53) Спам
Аришенька спасибо за статью,  моя больная тема потому что хватала не то что нужно на перекус, много нового узнала!
1 svetlya4ok8888   (07.08.2014 15:46) Спам
спасибо за статью! Очень актуально!
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]