Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Воскресенье, 22.10.2017, 15:04
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Innka 
Форум » Cпорт и фитнесс » Все о спорте » Аквааэробика (верный способ избавиться от лишнего веса.)
Аквааэробика
StasiДата: Суббота, 21.09.2013, 23:53 | Сообщение # 1
Активист
Группа: Модераторы
Сообщений: 437
загрузка наград ...
Статус: Offline
Самое элементарное и известное упражнение, которое можно делать в воде – это плаванье. Однако, чтобы заниматься аквааэробикой не нужно очень хорошо уметь плавать, ведь занятия на самом деле проходят при небольшом уровне воды.

Сама аквааэробика для похудения доступна тем людям, которые либо не могут по каким-то причинам заниматься просто аэробикой, либо не хотят этого. Этот вид фитнеса дает умеренную, нежесткую нагрузку на тело, и поэтому аквааэробикой могут заниматься даже те люди, у которых есть проблемы с суставами и спиной.

Занятия по аквааэробике для похудения проходят достаточно стандартно. В начале идет разминка, потом комплекс из упражнений, называемым основным, в него входит работа над проблемными зонами и в конце растяжка. Вы будете в воде шагать, бегать, а также прыгать, необходимо будет производить взмахи ногами, руками, другими вы будете выполнять в воде упражнения, связанные с танцами. Упражнения вам будут показывать инструктор. Если вы хотите увеличить нагрузку, то вы получите перчатки, которые усиливаю сопротивление воды, аквагантели, и даже ласты, так что поверь, нагрузка не покажется тебе слишком легкой. Для занятий тебе необходимо будет иметь резиновую шапочку и закрытую шапочку.
    

При нахождении нашего тела в воде, оно будет постоянно пытаться согреться, даже при комфортной для него температуре, и именно поэтому похудение с помощью аквааэробики будет происходить достаточно эффективно. Лишние килограммы будут исчезать, а твой обмен веществ будет протекать в интенсивном процессе. При этом вибрации воды будут влиять на тело таким образом, что его контуры станут четкими, вода поможет согнать лишний вес, и в результате тело приобретет необходимую упругость.



…Аквааэробика: в чём плюсы?
  • Расстаёмся с целлюлитом;
  • Закаливание (температура воды 20-25 градусов);
  • Оптимальное время занятий: 30-60 минут;
  • Ускоряется обмен вещёств;
  • Укрепляется мышечный пояс, при этом мышечная масса не растёт;
  • Кожа становится более упругой;
  • Эмоциональное и физическое расслабление;
  • Нормализуется сон;
  • При диетическом питании можно скинуть до 6кг за месяц!
  • Хорошее настроение после занятий…

  
 Мне помогают худеть разгрузочные дни



Мне помогают худеть разгрузочные дни


Сообщение отредактировал Stasi - Воскресенье, 22.09.2013, 08:53
 
СтрамовкаДата: Понедельник, 23.09.2013, 16:10 | Сообщение # 2
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
загрузка наград ...
Статус: Offline
Мечтаю ходить на аквааэробику, но стесняюсь.....приду, а там одни подтянутые красотки
 
StasiДата: Понедельник, 23.09.2013, 21:39 | Сообщение # 3
Активист
Группа: Модераторы
Сообщений: 437
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Страмовка)
стесняюсь.....приду, а там одни подтянутые красотки
Ой не смешите))) Туда ходят просто всякие.... и бабушки- старушки с отвисшей кожей и девушки с размером ХХХХХХL)))) И средней полноты и худенькие.Так же как и в тренажерный зал кстати.Так что не стесняйтесь! Очень советую.Вам понравиться.



Мне помогают худеть разгрузочные дни
 
NataFikaДата: Вторник, 24.09.2013, 08:13 | Сообщение # 4
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 771
загрузка наград ...
Статус: Offline
Я ходила на аквааэробику, ходила рано, в 9 утра, так одни бабульки и дедульки там, на меня тренер первый раз так удивленно посмотрела когда узнала что я тоже не занятие)))) Очень мне понравилось, с октября начну опять ходить.

Добавлено (24.09.2013, 08:12)
---------------------------------------------
Я ходила на аквааэробику, ходила рано, в 9 утра, так одни бабульки и дедульки там, на меня тренер первый раз так удивленно посмотрела когда узнала что я тоже не занятие)))) Очень мне понравилось, с октября начну опять ходить.

Добавлено (24.09.2013, 08:13)
---------------------------------------------
Я ходила на аквааэробику, ходила рано, в 9 утра, так одни бабульки и дедульки там, на меня тренер первый раз так удивленно посмотрела когда узнала что я тоже не занятие)))) Очень мне понравилось, с октября начну опять ходить.

 
StasiДата: Вторник, 24.09.2013, 09:22 | Сообщение # 5
Активист
Группа: Модераторы
Сообщений: 437
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (NataFika)
Я ходила на аквааэробику, ходила рано, в 9 утра, так одни бабульки и дедульки там
А я вечером хожу, так у нас там все вместе и старые и молодые и средние и толстые и умеренные и стройные)))
Обычно нравиться всем.В воде чувствуешь себя легче, скакать и прочее легче.А нагрузка удвоенная.
В прохладной воде тебе просто жарко.Ощущения отличные...Вода хорошо фигуру точит и тонус коже придаёт.



Мне помогают худеть разгрузочные дни
 
УшлаЗамужДата: Вторник, 24.09.2013, 09:46 | Сообщение # 6
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
загрузка наград ...
Статус: Offline
Тоже очень хочу, но не с кем маленького оставлять((

 
NataFikaДата: Среда, 25.09.2013, 00:53 | Сообщение # 7
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 771
загрузка наград ...
Статус: Offline
Stasi, фигуру точит очень хорошо, я до первой беременности ходила год на аквааэробику, ни целлюлита ни живота.
 
НютаДата: Четверг, 26.09.2013, 21:11 | Сообщение # 8
Модератор раздела Женские штучки
Группа: Модераторы
Сообщений: 863
загрузка наград ...
Статус: Offline
Stasi, спасибо за полезную информацию! Сегодня была на аквааэробике первый раз! Я в восторге! Во-первых, люблю воду с детства, во вторых, нагрузка обалденная, и в третьих, настроение на все 100%


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
 
StasiДата: Четверг, 26.09.2013, 22:17 | Сообщение # 9
Активист
Группа: Модераторы
Сообщений: 437
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Нюта)
Сегодня была на аквааэробике первый раз! Я в восторге! Во-первых, люблю воду с детства, во вторых, нагрузка обалденная, и в третьих, настроение на все 100%
Не за что! Так у всех.Потому и советую, у самой такие же эмоции были)))



Мне помогают худеть разгрузочные дни


Сообщение отредактировал Stasi - Четверг, 26.09.2013, 22:17
 
НютаДата: Пятница, 27.09.2013, 07:53 | Сообщение # 10
Модератор раздела Женские штучки
Группа: Модераторы
Сообщений: 863
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Stasi)
Не за что! Так у всех.Потому и советую, у самой такие же эмоции были)))
Думала сегодня не встану утром! Нет, все ок!!!



Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
 
StasiДата: Пятница, 27.09.2013, 08:41 | Сообщение # 11
Активист
Группа: Модераторы
Сообщений: 437
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата (Нюта)
Думала сегодня не встану утром! Нет, все ок!!!
Кстати,да! Ещё одно из преимуществ.Мышцы не болят так как после первых тренировок например в спорт.зале.После трен.зала и первого вводного занятия, на третий день я вообще еле ноги передвигала.Такая боль в мышцах была.

А после аквааэробики просто приятное потягивание тех мест которые напрягались накануне)))Хотя после выхода из бассейна у меня всегда ноги подкашивались от напряжения.

И совет напоследок ещё: после тренировки не есть не пить полтора часа, чтоб достичь максимального эффекта от занятий)) Попить лучше "до".А есть вообще за два часа до тренировки.

  
 Мне помогают худеть разгрузочные дни



Мне помогают худеть разгрузочные дни


Сообщение отредактировал Stasi - Пятница, 27.09.2013, 09:37
 
МарияДата: Суббота, 26.10.2013, 23:44 | Сообщение # 12
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 357
загрузка наград ...
Статус: Offline
Я ходила тут пару недель, но от неудобного расположения бассейна перестала, думаю в бассейн поближе позвонить.

 
БезНикаЯДата: Воскресенье, 27.10.2013, 18:30 | Сообщение # 13
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 447
загрузка наград ...
Статус: Offline
Страмовка, не переживай) каких там дам только нет различного возраста и веса)

я ходила, вообще супер вещь. ВСЁ подтягивается!



Диеты на www.nadietah.ru
 
ОЛЬК@Дата: Среда, 09.04.2014, 13:47 | Сообщение # 14
Активист
Группа: Модераторы
Сообщений: 2171
загрузка наград ...
Статус: Offline
обожаю) хорошо подтягивает кожу,уходят объемы.
 
BermakleДата: Суббота, 18.03.2017, 18:24 | Сообщение # 15
Новенький
Группа: Пользователи
Сообщений: 34
загрузка наград ...
Статус: Offline
Владелец http://healbio.ru/ лох.
 
Форум » Cпорт и фитнесс » Все о спорте » Аквааэробика (верный способ избавиться от лишнего веса.)
Страница 1 из 11
Поиск:

Статистика Форума
Последние обновления тем Популярные темы Новые пользователи
1. Посмеяться[Clintoncousa]
2. Отчет №4 от Kristi (#23)[Clintoncousa]
3. Биологический возраст тела[Clintoncousa]
4. Отчет №2 От Oksanka № 24[Clintoncousa]
5. Волшебный пендаль или что заставило...[Clintoncousa]
1. Дневник питания ПП Нютик[2284]
2. Дневник ПП Ани[1828]
3. Ежедневник правильного питания онлайн (yulyachapli...[1072]
4. Дневник ПП, борюсь со срывами![1042]
5. Первый дневник ПП NataNatali[946]
1. xodritepqugikof[17.02.2017|05:02]
2. AntonSog[17.02.2017|04:41]
3. ulloriduzyzyvro[17.02.2017|04:18]
4. AnatoliyAmoug[17.02.2017|03:20]
5. ScottFew[17.02.2017|00:18]