Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Четверг, 19.10.2017, 10:21
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Ариша, SIYANA 
Форум » ЛМП 2016 » Отчет №1 по ЛМП! » Отчет №1 от Асель (aselnazar). Участник №9.
Отчет №1 от Асель (aselnazar). Участник №9.
aselnazarДата: Воскресенье, 12.06.2016, 13:45 | Сообщение # 1
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 581
загрузка наград ...
Статус: Offline
Отчет №1 от Асель (aselnazar). Участник №9.



Отчет №1 от Асель (aselnazar). Участник №9.

1. Асель (aselnazar). Участник №9.
2. Вес на 31 мая  2016 г. – 82,2кг
    Вес на 12 июня 2016 г. – 81,2кг 
    
Потеря в весе за отчетный период – 1 кг.
Итоговая потеря – 1 кг

3. ЗАДАНИЕ №1

1. План оставляю таким. Распечатывать и вешать на холодильник не стала. 
ПЛАН ДЕЙСТВИЙ В МОЕЙ ГОЛОВЕ))). 
1. Регулярная правильная еда (4-5 раз в день) 
2. Минимум животных жиров и простых углеводов в рационе 
3. Достаточное количество овощей и фруктов 
4. Достаточное количество воды 
5. Планирование рациона заранее 
6. Обед больше ужина 
7. Различие разных стадий голода 
8. Готовка пищи полезными способами 
9. Справляться со стрессом здоровыми способами 
10. Предвидеть и преодолевать препятствия 
11. Регулярный уход за собой 
2. Уход за руками. 

3. Уход за лицом. 

Пробую тибетскую косметику, начала с одноразовой маски для чувствительной кожи. Пока вроде зуда на лице нет. Теперь буду подбирать всю серию для ухода за лицом.

4. Уход за волосами. 
Без фото. Мытье головы у меня через день, ополаскиваю отваром крапивы или яблочным уксусом. 
5. Фото Задание. 
1.
Ужин у меня, чаще молочно-овощной. Чашка салата и стакан кефира (варенец люблю больше).
2.
Шампунь выбираю для объема волос. Маски и кондиционеры – питательные и для укрепления волос.
3. Хожу много, запланированная «планка» в эти 12 дней не получилась. Это задание я не выполнила.
6.  Вода. 
Пью-пью пью 2 литра воды в день. За отчетный период в среднем 24 литра воды. А может и больше.

7. Эксперимент от Ариши.
Вот мой овощно-молочный рацион по диете Протасова. Он так удачно совпал с экспериментом от Аришы. О пользе, таких дней можно писать и писать…от себя напишу, кожа лица стала чище и ровнее. 


4. Про мотивацию:

В эту отчетную неделю…я в пролете. Нервы, стресс и переживания за близких, родных и просто мирных жителей нашего родного и любимого города. Последняя неделя у нас в Казахстане выдалась крайне тяжелой - Терроризм не обошел наш город стороной. Последователи нетрадиционного ислама, хотели что то показать и доказать, но спасибо большое правоохранительным органам нашего города, что смогли вовремя среагировать и дать отпор. 
С мотивацией ничего не стало….теперь нужно только успокоиться и двигаться дальше.



Моя диета: диета Протасова
 
masyasyaДата: Воскресенье, 12.06.2016, 17:26 | Сообщение # 2
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 5651
загрузка наград ...
Статус: Offline
Поздравляю с первым отчётом и отвесом в рамках летнего марафона,ну и,конечно,пусть у вас воцарится мир и спокойствие!


Эффективные диеты на www.nadietah.ru
 
aselnazarДата: Воскресенье, 12.06.2016, 21:18 | Сообщение # 3
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 581
загрузка наград ...
Статус: Offline
masyasya, спасибо огромное за слова поддержки. Мирного неба над головами нам всем)))


Моя диета: диета Протасова
 
NataliaVLДата: Понедельник, 13.06.2016, 15:07 | Сообщение # 4
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 286
загрузка наград ...
Статус: Offline
aselnazar, ох, тяжело это всё. Люди бывают странные... Их не понять.
Асель, но ты молодец! Как в сердце урагана - спокойствие. Так и в твоей голове.
Так и должно быть!


Марафон - не время для поблажек. Это период серьезной работы над собой! После марафона будет адаптация к реальной жизни с новыми правилами - например, иногда десерт итп. А марафон - время, когда нужно проявить максимум силы воли!
 
aselnazarДата: Понедельник, 13.06.2016, 20:18 | Сообщение # 5
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 581
загрузка наград ...
Статус: Offline
Наталия спасибо...не без косых взглядов друг на друга смотрим...но город успокаиваиться по немногу.


Моя диета: диета Протасова
 
veselay30Дата: Понедельник, 13.06.2016, 22:11 | Сообщение # 6
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 111
загрузка наград ...
Статус: Offline
ВСЕ будет хорошо!!!!!!не переживай  love


Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
aselnazarДата: Вторник, 14.06.2016, 07:27 | Сообщение # 7
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 581
загрузка наград ...
Статус: Offline
Настя спасибо


Моя диета: диета Протасова
 
yulyachaplievaДата: Вторник, 14.06.2016, 12:51 | Сообщение # 8
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 1695
загрузка наград ...
Статус: Offline
Стабильный такой хороший минус! Молодец!

 
SIYANAДата: Среда, 15.06.2016, 05:08 | Сообщение # 9
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 1746
загрузка наград ...
Статус: Offline
aselnazar, еще раз пожелаю спокойствия и мира! пусть всё поскорее наладится!

И с первым летним отчетом и отличным отвесом! Умничка! good




Счастливая мама сыночка и дочки!)))
 
aselnazarДата: Среда, 15.06.2016, 11:40 | Сообщение # 10
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 581
загрузка наград ...
Статус: Offline
Юль а где твой отчет?


Моя диета: диета Протасова
 
PatriothxnДата: Понедельник, 16.01.2017, 12:53 | Сообщение # 11
Группа: Удаленные
загрузка наград ...




Доброго времени суток друзья!
Предлагаем Вашему вниманию высококачественные профессиональные плёнки.
Наша организация"ООО Защитные плёнки" работает 15 лет на рынке этой продукции в Беларуси.
Мы можем предложить Вам Защитные плёнки ,архитектурные плёнки,декоративные плёнки,автомобильные плёнки и противопожарные плёнки.
Более подробная информация размещена на нашем сайте
С уважением,коллектив "ООО Защитные плёнки".



отражающая пленка
плёнку
пленка для мебели цена
бронировка витрин магазинов
автомобильные защитные пленки
защитная пленка для авто купить
нанесение взрывобезопасных пленок на стекла
купить пленка
купить декаративную пленку на стекло в минске
защитная самоклеящаяся пленка
производитель пленки
защитная пленка для мебели
тонировка стекол минск
купить декоративные пленки на стекло
купить пленку на окна
бронированное стекло для дома
бронирование защитной пленкой
солнцезащитная пленка для окон купить
бронирование пленкой
непрозрачная пленка на окна
Бронировка стекла
пленка для тонировки стекол автомобиля цена
пленка стекло
купить тонировочную пленку
пленка защита от ультрафиолетового излучения
бронепленка купить минск
теплоотражающая пленка для окон
солнцезащитная пленка купить
огнеупорная пленка
декоративная защитная пленка на авто
тонирование лобового стекла атермальной пленкой
инфракрасная пленка оптом
Бронировка магазинов минск
пленка для автомобилей купить
защитная пленка класса а3 характеристики
декоративная пленка пвх
плёнка минск
бронированная пленка цена
пленка на окна
декоративная плёнка для стекол
Бронировка витрин
атермальная тонировка в минске
тонировка окон
купить витражную пленку для стекла
широкоформатная пленка
пленка матовая для окон
Противоударные плёнки
тонировочная пленка оптом
зеркальная самоклеющаяся пленка купить
бронепленка на окна
 
Форум » ЛМП 2016 » Отчет №1 по ЛМП! » Отчет №1 от Асель (aselnazar). Участник №9.
Страница 1 из 11
Поиск:

Статистика Форума
Последние обновления тем Популярные темы Новые пользователи
1. Посмеяться[Clintoncousa]
2. Отчет №4 от Kristi (#23)[Clintoncousa]
3. Биологический возраст тела[Clintoncousa]
4. Отчет №2 От Oksanka № 24[Clintoncousa]
5. Волшебный пендаль или что заставило...[Clintoncousa]
1. Дневник питания ПП Нютик[2284]
2. Дневник ПП Ани[1828]
3. Ежедневник правильного питания онлайн (yulyachapli...[1072]
4. Дневник ПП, борюсь со срывами![1042]
5. Первый дневник ПП NataNatali[946]
1. xodritepqugikof[17.02.2017|05:02]
2. AntonSog[17.02.2017|04:41]
3. ulloriduzyzyvro[17.02.2017|04:18]
4. AnatoliyAmoug[17.02.2017|03:20]
5. ScottFew[17.02.2017|00:18]