Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Воскресенье, 22.10.2017, 14:59
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Ариша 
Форум » ЛМП 2016 » Задания для ЛМП » Задание №3 (отчетные дни 10 и 11 июля)
Задание №3
АришаДата: Среда, 29.06.2016, 10:47 | Сообщение # 1
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Приветствую Вас, дорогие мои девочки,

Читаю Ваши отчеты, смотрю на промежуточные результаты по первому отработанному месяцу в марафоне и понимаю, что промежуточные итоги разнятся, у кого-то очень хорошо, у кого-то пока без сдвигов вовсе.  Радуюсь тому, что те из Вас, кто не может похвастаться грандиозными успехами не опускает руки и продолжает двигаться к цели. Очень важно не сдаваться, потому что зачастую, именно не увидев "быстрого результата", люди сдаются и отказываются от борьбы. А на самом деле, надо воспринимать это как хорошую закалку и повод укрепить свою мотивацию. Прогресс обязательно будет, если вы двигаетесь по своему направлению.

Неожиданно много участников, покинули марафон не дойдя даже до его середины. Силком держать, уговаривать, заставлять - не правильный подход, потому что результата при нем не будет. И я такой подход отвергаю. Только имеющие желание трудится и имеющие уверенность в своей победе придут к цели, мы это уже проходили много раз.

Я рада пригласить Вас с очередному заданию, оно у нас экваторное, если так можно выразиться, третье из шести имеющихся в марафоне. Мне очень приятно, что к заданиям Вы относитесь с полной ответственностью и серьезностью, поэтому я тоже стараюсь каждый раз при их написании. Спасибо Вам за доверие и труд.

Задание №3

1. Уход за кожей.

Летом  кожа нуждается в особом уходе. Яркое солнце может привести к появлению морщинок, а из-за того, а из-за жаркой погоды могут появиться  прыщики и черные точки. В нашем первом задании, в рамках ЛМП, мы уже говорили о некоторых моментах ухода за кожей летом, но и сейчас продолжим, поэтому сегодня еще несколько полезностей о том, как беречь свою кожу в летний период.

Крем для лета подбирать крема нужно особенно тщательно.  Крем должен иметь легкую текстуру и легко впитываться. Иначе жирная пленка будет препятствовать испарению влаги, создавать «эффект парника» и кожа
будет перегреваться. Кроме того,  кожа должна дышать. Дневной крем в обязательном порядке должен содержать солнцезащитные факторы. Учеными было выяснено, что чаще всего преждевременное старение вызывают именно ультрафиолетовые лучи. Они высушивают кожу и истощают ее.

Что касается ухода за кожей вокруг глаз. Ежедневно наносите на нее крем или косметическое масло (миндальное, оливковое, масло зародышей пшеницы и т.д.). Лучше всего делать это перед сном. Для того чтобы кожа сохранила свою эластичность, летом нужно пить много воды. Лучше употреблять ее перед едой.

Пилинг в зависимости от типа кожи 1-2 раза в неделю нужно отшелушивать ороговевшие чешуйки при помощи скраба.

Макияж. В летнее время лучше чтобы косметики на Вашем лице было как можно меньше. При необходимости - легкий тональный крем или пудра, тушь, карандаш для бровей,  и блеск для губ – вот, что поможет Вам создать легкий, естественный макияж.  Но будьте готовы к тому, что даже такой макияж в течение жаркого летнего дня Вам нужно  будет поправлять.

Вам, непременно, понадобятся специальные салфетки для очищения лица от макияжа и термальная вода. Дело в том, что под воздействием солнца кожа сильно высушивается. Для того чтобы этого избежать, нужно в течение дня несколько раз распылять на лицо термальную воду.  Если у Вас нет возможности купить термальную воду, подойдет и минеральная вода высокого качества. «Орошайте» ею кожу в течение дня при помощи распылителя и она будет нежной и увлажненной.

Можно использовать натуральный освежающий лосьон для лица, приготовленный в домашних условиях. Ингредиенты настолько просты, что готовить его можно не только летом. Сок ½ лимона добавьте в 1 стакан чистой воды  (лучше не газированной минеральной). Перед нанесением макияжа протрите им
лицо.   Если кожу сильно щиплет, разбавьте лосьон еще водой. Лимонный тоник отлично освежает и подтягивает кожу. Эффект от такого лосьона аналогичный с действием профессиональных лифтинговых средств.

Летом, когда прилавки просто ломятся от различных фруктов, ягод и овощей,старайтесь насытить организм витаминами. Очень полезны для кожи зелень,  морковь, помидоры, болгарский перец, крыжовник, смородина.

Летом кожа лица как никогда нуждается в увлажнении и защите, она загрязняется намного быстрее, поэтому очищать ее нужно не только с утра и к вечеру. Очень полезно протирать кожу в течение дня тоником или лосьоном.

Побалуйте кожу домашними масками из фруктов или ягод. Зимой будем пользоваться масками промышленного производства, а летом, когда фруктов и ягод в изобилии, не воспользоваться ими – это просто грех!

Прекрасно очищает кожу маска из клубники или земляники со сметаной. Очень полезны для кожи маски из
смородины, малины, вишни.

Омолаживает кожу маска из отваренного в молоке яблока. Кашицу из протертого яблока наносят на кожу на 20 минут, а затем смывают прохладной водой. Превосходный эффект имеет маска из сырой тертой моркови. (Нужно брать светлую морковь, чтобы она не окрасила кожу лица). Затем добавить пару капель оливкового масла и сока лимона и один желток. Через 20-25 минут нужно аккуратно снять при помощи ватного диска, смоченного в горячей воде. Можно добавить в маску немного тертого яблока.

Хорошо отбеливает кожу, сужает поры огуречная маска. Протрите лицо кожурой огурца или нанесите на кожу
измельченную мякоть. Если Ваша кожа обгорела (изо всех сил старайтесь избежать этого) облегчат состояние маски из сметаны, кефира или кислого молока.

В рамках задания, Вам необходимо применять выше описанные советы по уходу за кожей лица летом. Первое - прошу разместить фото с Вашими средствами по уходу за кожей лица летом (крем, тоник, термальная вода и тд). Хорошо, если среди них есть проверенные Вами и любимые средства, может кому-то пригодится. Второе - необходимо выполнить уход за лицом, а именно следующие процедуры: пиллинг (желательно домашними средствами, например овсянкой или кофе), уход за зоной вокруг глаз (использовать масла, прописанные выше), сделать маску из фруктов  или ягод (на ваше усмотрение).



2.  Уход за ротовой полостью. Отбеливание зубов.

Это задание может подойти далеко не каждому,потому что есть люди страдающие сверхчувствительностью зубов, есть те, кто имеют профессиональное отбеливание и такие процедуры им лишние, но я я размещаю это задание не случайно, многие из Вас спрашивали меня о тех рецептах по отбеливанию зубов, которые я использую, да и подобное задание уже было в марафоне, многим пришлось по нраву, поэтому считаю нужным его повторить, чтобы те из Вас, кто не знает нижеописанную информацию, могли ею владеть и пользоваться. Лично у меня есть два основных способа, которые безвредны и в их составе используются очень простые ингредиенты.

Использование перекиси водорода – один из доступных, простых и эффективных способов быстро отбелить эмаль, удалить с нее темный налет. Данное вещество входит в состав различных отбеливателей для самостоятельного применения в домашних условиях. Кроме того, некоторые производители зубных паст для придания эмали белизны добавляют в состав перекись.

Процедура домашнего отбеливания перекисью достаточно проста, Вам необходимо:

1. почистить ротовую полость;
2. развести 20-30 капель 3% перекиси в 1/2 стакана воды, прополоскать рот;
3. палочкой с ватным тампоном на конце тщательно протереть неразбавленной 3% перекисью каждый зуб с обеих сторон;
4. тщательно прополоскать рот водой, можно еще раз его почистить без зубной пасты.

Домашняя процедура позволяет добиться результата за достаточно короткое время. Не стоит форсировать события и добиваться более быстрого отбеливающего эффекта, чистя ротовую полость неразбавленным раствором. Также не нужно слишком часто в течение дня применять данную процедуру, 1-2 раз вполне достаточно.
В противном случае появляется риск получить ожог десен, повредить эмаль.

Во время процедуры и некоторое время спустя десны может жечь, а зубы приобретут повышенную чувствительность.

Отбеливание зубов при помощи масла чайного дерева:

Для домашнего отбеливания зубов применяется 100%-е масло. Вначале рот нужно почистить обычным образом, используя щетку и пасту. Затем капнуть на щетку 2-3 капли масла и равномерно распределить его по зубной поверхности. Во время процедуры могут онеметь язык или щека. По окончании рот необходимо тщательно прополоскать. Масло чайного дерева помогает справиться не только с застарелым налетом от кофе или чая, но и с зубным камнем.

Активированный уголь для отбеливания зубов:

Все очень просто. Необходимо измельчить одну таблетку активированного угля, положить на зубную щетку и чистить зубы не менее 3-5ти минут. Зубы сразу станут белее. А если проводить эту процедуру ежедневно, то уже к следующему отчету мы сможем оценить Ваш результат отбеливания по фото До и После.

Cода, лимон, перекись для чистки и отбеливания зубов:

Смешать 1/2 ч.л. соды и 1/2 ч.л. сока лимона.Смесь сразу запенится и зашипит. Затем капнуть несколько капель 3% перекиси. Смочить палец и чистить им зубы, слегка потереть, подержать, выплюнуть. Прополоскать рот теплой водой и не есть хотя бы час, тем более не пить холодного и горячего. Этот рецепт прекрасно отбеливает зубы. Применять 1—2 раза в неделю для отбеливания зубов в домашних условиях, чаще не стоит!

Если у кого есть сверх чувствительность или какие -либо личные противопоказания, это задание можете не выполнять, повторяю еще раз, Вы можете заменить его на свое усмотрение, иным уходом.

В рамках задания, прошу Вас провести процедуры отбеливания в домашних условиях дважды, можно одним или разными способами, как Вам больше нравиться! 



3. Уход за волосами.


Уход будет включать в себя маску для волос и ламинирование волос в домашних условиях.

Маску можно сделать любую, ориентируясь по Вашему типу волос. Если говорить о масках по для всех типов волос, то могу посоветовать несколько рецептов, они особенно актуальны по уходу за волосами в летнее время года.

Помидорная маска. Такая простая маска укрепляет корни волос и ускоряет их рост. Возьмите два средних мягких помидора, натрите мякоть без кожицы на терке и нанесите на корни, далее распределяя по всей длине волос. Накройте голову полиэтиленом, сверху  завяжите полотенце, это усилит действие маски.  Оставьте маску на 40-60 минут, затем смойте теплой водой с использованием шампуня.

Маска с бананом - отделите банан от кожуры и раздавите его, потом добавьте один уже взбитый желток и 1-2 ложки сметаны. Все смешайте и нанесите  этот состав до мытья головы на волосы от корней до кончиков и во трите в кожу головы. Оставьте от получаса до 40 минут. Эта маска придаст блеск и мягкость волосам.

Маска на основе кислого молока или кефира. Случается, что иногда в холодильнике находится прокисшее молоко или есть кефир, сделайте себе чудесную масочку! Нанесите на волосы и кожу головы этот молочный продукт примерно на полчаса. Затем просто смойте теплой водой.

Огуречная маска. Возьмите средний огурец, нам он понадобиться без кожицы, натрите его на мелкой терке, добавьте в  огуречную мякоть 1 столовую ложку меда. Полученную смесь разбавьте теплой водой. Нанесите на
чистые сухие волосы свежеприготовленную маску на 30-40 минут, затем смойте теплой водой, при необходимости используйте шампунь.

Что касается ламинирования, я поделюсь с Вами видео (для его просмотра нужно перейти на youtube), по которому я делаю ламинирование один раз в месяц -два, и которое я уже давала зимой, в рамках зимнего марафона. Очень понятно девочки все объясняют в ролике и средства все более чем доступны каждому. Если не пробовали, прошу.



В рамках недельного задания необходимо выполнить маску для волос и ламинирование для волос. Необходимо сделать фото с маской волос и сделать две фотографии волос, До и После ламинирования. Порядок процедур лучше сделать таким, выполнить маску для волос, а через 2-3 дня сделать ламинирование. 



4. Уход за телом.

В недельном уходе на эту неделю у нас будет три составляющие, кофейный скраб+ контрастный душ+растирание. Все три практически не имеют противопоказаний. Люди, которые начинают принимать ежедневно контрастный душ, а это делают многие мои клиенты, просто без ума от этой процедуры. Она дает заряд энергии и бодрости, не сравнимый ни с чем.

Скраб кофейный

При принятии душа,  мылим тело гелем для душа, предварительно приготовив рядом с ванной кофе сухой молотый (можно спитой), который мы используем для кофеварки, не растворимый. Намылили тело, насыпаем себе в руку сухой кофе и начинаем круговыми движениями втирать кофе в проблемные участки, у каждого свои, живот, бока, бедра, спина , ягодицы. Втираем не менее 5-7 минут. Имейте ввиду, руки могут окраситься, но после скраба руки легко отмыть соком лимона, однако, если этот момент Вас смущает, можно наносить скраб в перчатках. Затем смываем кофе с тела и принимаем контрастный душ.

Контрастный душ

Данная процедура включает в себя чередование холодной и горячей воды. Для начала мы несколько минут стоим под горячей водой,  такой, какую можно вытерпеть, а затем секунд тридцать или меньше под  холодной водой, повторяем смену воды не менее трех раз, а лучше пять-шесть раз. После этого нужно растереться жестким полотенцем. Эффективность данной процедуры очень велика, несмотря на всю её простоту.

Для улучшения кровообращения по окончанию процедуры рекомендуется выпить чашку горячего чая, однако от приема пищи в течение 30-40 минут после контрастного душа лучше всего воздержаться.

Дело в том, что душ усиленное воздействует почти на все органы в организме человека. В результате чего получается огромный эффект. Улучшается работа всех биологических процессов. Начинают раскачиваться все застои организма. Возрождается и прочищается кровеносная система. Умножается количество красных телец и лейкоцитов в крови. Начинает расти мышечная масса. Возобновляется работоспособность. Крепнет нервная система человека. Улучшается обмен веществ. В целом организм омолаживается и интенсивно очищается. Ваше сердце упражняется как при беге трусцой. При всем этом никаких особых усилий делать над собой не приходится. Полезнее контрастного душа может стать только последовательное чередование купания в достаточно горячем бассейне, а затем в снегу.

После принятия душа растираем все тело грубым, жестким полотенцем (я обычно стираю полотенце и не глазу его,  использую специально для растираний), до легкого покраснения. Хорошо делать эту цепочку процедур на ночь, однако можно и утром.

В рамках данного задания, рекомендую делать ежедневно или через день следующую схему: кофейный скраб + контрастный душ+растирание.



5. Уход за руками. Маникюр.

На нашем форуме есть масса полезной информации по уходу, и мне хочется верить, что Вы читаете ее и пользуетесь ей.

В сегодняшнем задании по уходу за ручками, я предлагаю Вам обратиться как раз к записи с очень полезными ванночками для рук и ногтей. Выберите на свое усмотрение то, что понравится Вам и включите эту ванночку в Ваш недельный уход. Помимо нее прошу Вас сделать маникюр, в зависимости от того, какой Вы делаете (обрезной/не обрезной) и сделать декоративное покрытие ногтей.

В рамках задания необходимо провести уход за руками и ногтями: ванночку для рук (одну или несколько, по желанию), маникюр + покрытие. 



6.  Лимонад для похудения.

Я хочу поделиться с Вами рецептом одного напитка, который Вы непременно оцените, потому что летом он очень актуален, он вкусный и помогает при похудении. Многие его уже знают и часто готовят, хочется чтобы все были в курсе)

Рецепт лимонада очень простой: нарезать тонко 4 лимона, залить кипятком, 2мя литрами, поставить на плиту и довести почти до кипения, но ни в коем случае не кипятить. Дать остыть градусов до 50, потом добавить 4 -5 столовых ложки меда, если меньше, получается горьковато. Все размешать. Пить такой лимонад необходимо по стакану утром за пол часа до еды, перед употреблением пищи в течение дня и на ночь. Лимонад должен быть теплый, а не холодный или горячий.

Для тех, кто находится на грудном вскармливании, прошу быть аккуратными, так как напиток достаточно аллергенный для ребенка. Кроме этого, тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, лимонад я не рекомендую.  В остальном этот напиток не имеет никаких  побочных действий.  Похудение с таким лимонадом - процесс легкий, приятный. За месяц употребления такого напитка можно похудеть от 1,5 до 4 кг.

В рамках этого задания, прошу провести дегустацию этого вкусного и полезного напитка. 



6. Меню на неделю.


Как всегда, раз в месяц я даю Вам некоторые схемы питания, которые ориентированны на снижение веса, и как правило, активное, учитывая полное его соблюдение. Поэтому сегодня, я Вам пропишу рацион питания на неделю, попробуйте его пройти и оцените свои итоговые результаты. Те, у кого есть какие-либо противопоказания, или меню не подходит по тем или иным критериям под ГВ или просто индивидуально, можете соблюдать его насколько для Вас это будет возможно.

День 1.

Завтрак: омлет из 2 яиц с молоком 1,5%, тост из темного хлеба, кусок сыра (жирность до 17 %,  свежий помидор
Второй завтрак: Легкий йогурт или творожок и несколько любых орешков (несколько это 4-5, не 20-30!!!)
Обед: овощной суп-пюре (без картофеля, его мы исключили, помним!) + салат из свежих овощей с оливковым маслом, кусок ржаного или бородинского хлеба
Полдник: 100 гр. клубники, персик или нектарин
Ужин: Отварная или приготовленная на пару не жирная рыба (навага, хек, минтай, треска, горбуша) + овощное рагу, можно овощную смесь (но без риса в составе)

День 2.

Завтрак: овсяная каша на воде + немного любых свежих ягод  + чай с лимоном
Второй завтрак: творог не более 9% со свежими фруктами (кроме банана и винограда, помним?)
Обед: отварная чечевица или гречка салат и салат из свежий овощей  с заправкой из любого растительного масла
Полдник: Стакан кефира или ряженки и пол стакана гранулированных отрубей (ржаных или овсяных, других - нельзя)
Ужин: запеченная или приготовленная на гриле птица (курица или индейка) + салат из отварной свеклы и чернослива (можно чеснок вместо чернослива)

День 3.

Завтрак: творожная запеканка (состав: творог до 9%, яйцо, стевия - натуральный заменитель сахара, изюм, курага, немного манки) + 2 ст.л. сметаны 10%, немного свежих ягод
Второй завтрак: фруктовый салат с кефиром или легким йогуртом (3-4 любых фрукта по половине, кроме банана и винограда)
Обед: Отварные макароны из твердых сортов пшеницы, свежие томаты и листья салата
Полдник: два белка отварного яйца и стакан кефира
Ужин: теплый салат с куриной печенью и рукколой (состав: руккола, листья салата или китайская капуста, отварное яйцо, помидоры, болгарский перец, отварная или тушеная, но без масла, куриная печень; заправка салата - любое растительное масло и специи)

День 4.

Завтрак: пшенная каша на молоке и хлеб с кусочком сливочного масла (20 гр) + какао
Второй завтрак: два запеченных яблока (можно с корицей)
Обед: отварная чечевица или гречка и отварной говяжий язык или просто говядина + салат из овощей с  маслом
Полдник: кефир или ряженка
Ужин: винегрет (состав обычный, но без картофеля, и маринованные огурцы лучше заменить на свежие)

День 5.

Смузи день.

Завтрак и первый перекус: готовим смузи из - одного зеленого яблока, одного банана (здесь банан можно!), немного петрушки, половинку горсти, пол стакана клюквы (можно купить замороженную, разморозить), 1 палочка сельдерея и для заправки кефир BIO Баланс 0% или 1% или любой другой кефир с минимум жирности.
Как готовим смузи: все фрукты режем на куски, складываем в комбаин или чашу для блендера, добавляем туда клюкву и петрушку, около 2 минут все мелем, когда смесь стала однородной выливаем туда кефир,  не менее двух стаканов. Делим все, что получились на ровные части, одной мы завтракаем, вторую в холодильник и съедаем на второй завтрак.
Обед и полдник: по такой же схеме готовим второй смузи, сразу на два приема пищи, из 2 апельсинов, 1 грейпфрута, 1 банана. Все фрукты чистим, апельсин и грейпфрут режем пополам,  и из всех половинок выжимаем рукой весь сок, по максимуму. Для смузи нам нужна только мякоть, сок от всех цитрусовых ставим в холодильник, он нам пригодится для вечернего смузи на ужин. Мякоть апельсинов и грейпфрута помещаем в блендер и хорошо перемалываем до однородности, затем добавляем банан и еще 2-3 минуты мелем  все вместе. Консистенция должна в итоге должна получиться густая, ее лучше будет кушать ложкой, нежели пить. Всю массу делим на 2 части и кушаем в обед и на полдник.
Ужин: пол стакана вишни (можно замороженной, предварительно разморозить), залить цитрусовым соком, который остался в обед, взбить все в блендере, до однородности,  далее добавляем 1 стакан питьевого йогурта без добавок. Перемалываем в блендере пару секунд и пьем на ужин.

День 6.

Завтрак: два жаренных, на сухой сковороде, можно с зеленью, яйца, тост из темного хлеба с сыром
Второй завтрак: груша  и 5 орешков миндаля
Обед: щи из капусты и томатов + кусок ржаного хлеба
Полдник: тертая морковь и тертое яблоко, заправка растительное масло, немного.
Ужин: куриные котлеты и зеленая стручковая фасоль на пару + любые свежие овощи, без заправки

День 7.

Завтрак: Сырники (творог, яйца, сухофрукты по желанию, вместо муки можно добавить немного ржаной муки иди овсяной), 1-2 свежих фрукта
Второй завтрак: кефир и 1-2 хлебца
Обед: рыбные котлеты (без хлеба в составе, можно запечь в духовке) + приготовленные на пару овощи, любые
Полдник: отварное яйцо и свежий огурец, листья салата, сельдерей
Ужин: солянка с грибами

В рамках задания, необходимо придерживаться неделю подобного меню и в отчете написать, как такое питание Вам пришлось. Можете замерить вес до 1 дня и после 7го. 



Девочки, напоминаю, Ваш следующий отчет будет  10 и 11 июля. Обновленный список участников, я размещу в четверг, 30 июня.

Напомню всем, что у каждого участника марафона есть право дважды, за все 90 дней марафона, задержать свои отчеты, предупредив меня об этом ЗАРАНЕЕ, В ЛИЧНОМ СООБЩЕНИИ и сообщив при этом свой номер участника!

Всем отличного настроя и терпения в работе над собой! Все обязательно получится, потому что мы вместе и дружно идет к своим целям!

Прикрепления: 7310827.jpg(33Kb) · 7836859.jpg(31Kb) · 2168634.jpg(92Kb) · 6203870.jpg(52Kb) · 3544658.jpg(31Kb) · 5990276.jpg(49Kb) · 1927824.jpg(99Kb) · 6715819.jpg(44Kb)
 
simochkaДата: Среда, 29.06.2016, 17:04 | Сообщение # 2
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
загрузка наград ...
Статус: Offline
продолжаем работать над собой! всем удачи и терпения! biggrin
 
veselay30Дата: Среда, 29.06.2016, 21:33 | Сообщение # 3
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 111
загрузка наград ...
Статус: Offline
Новенькое меню ура!!!!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
ProstoYaДата: Среда, 29.06.2016, 22:38 | Сообщение # 4
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
загрузка наград ...
Статус: Offline
Вопрос по поводу лимонада. Я утром натощак пью стакан теплой воды. В моем случае когда его лучше пить именно утром: после воды или заменить? Завтракаю я не сразу. Примерно через 40 минут.
 
InnkaДата: Четверг, 30.06.2016, 01:26 | Сообщение # 5
Модератор раздела Cпорт и фитнесс
Группа: Модераторы
Сообщений: 1371
загрузка наград ...
Статус: Offline
Это меню это же не обязательно, или??


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

я мама прекрасной доченьки Люси!!!
 
SIYANAДата: Четверг, 30.06.2016, 09:30 | Сообщение # 6
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 1746
загрузка наград ...
Статус: Offline
Innka, Иннуся, вот))
Цитата
Те, у кого есть какие-либо противопоказания, или меню не подходит по тем или иным критериям под ГВ или просто индивидуально, можете соблюдать его насколько для Вас это будет возможно.




Счастливая мама сыночка и дочки!)))
 
АришаДата: Четверг, 30.06.2016, 10:44 | Сообщение # 7
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата ProstoYa ()
В моем случае когда его лучше пить именно утром: после воды или заменить?
Вода, через 20 минут напиток и потом через 20 минут завтрак.
 
ProstoYaДата: Четверг, 30.06.2016, 15:38 | Сообщение # 8
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
загрузка наград ...
Статус: Offline
Ариша, спасибо.
 
KSU2016Дата: Пятница, 01.07.2016, 01:18 | Сообщение # 9
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
загрузка наград ...
Статус: Offline
Меню класс! Если его соблюдать, то похудею точно на нем. Все разнообразно. И мясо, и фрукты, и овощи. Все оказывается так просто, главное правильно приготовить и правильно сочетать.
 
АришаДата: Пятница, 01.07.2016, 10:16 | Сообщение # 10
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата KSU2016 ()
Все оказывается так просто, главное правильно приготовить и правильно сочетать.
Именно! )))
 
masyasyaДата: Пятница, 01.07.2016, 13:07 | Сообщение # 11
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 5651
загрузка наград ...
Статус: Offline
Меню шикарное,Ариша-ты настоящая палочка-выручалочка!!!!


Эффективные диеты на www.nadietah.ru
 
deva_70Дата: Вторник, 12.07.2016, 19:48 | Сообщение # 12
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
загрузка наград ...
Статус: Offline
Здравствуйте. Каждые Ваши задания я сразу же распечатываю, чтобы удобней было ориентироваться. В третьем задании, распечатанном мной, были указаны даты сдачи отчета: 11 и 12 июля. Поэтому я и постаралась сегодня 12 июля сдать отчет.
 
KSU2016Дата: Среда, 13.07.2016, 23:57 | Сообщение # 13
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
загрузка наград ...
Статус: Offline
Да, я тоже была уверена, что 11 и 12. И была очень удивлена, что надо было 10 и 11. Так как я отправила 12-го
 
Форум » ЛМП 2016 » Задания для ЛМП » Задание №3 (отчетные дни 10 и 11 июля)
Страница 1 из 11
Поиск:

Статистика Форума
Последние обновления тем Популярные темы Новые пользователи
1. Посмеяться[Clintoncousa]
2. Отчет №4 от Kristi (#23)[Clintoncousa]
3. Биологический возраст тела[Clintoncousa]
4. Отчет №2 От Oksanka № 24[Clintoncousa]
5. Волшебный пендаль или что заставило...[Clintoncousa]
1. Дневник питания ПП Нютик[2284]
2. Дневник ПП Ани[1828]
3. Ежедневник правильного питания онлайн (yulyachapli...[1072]
4. Дневник ПП, борюсь со срывами![1042]
5. Первый дневник ПП NataNatali[946]
1. xodritepqugikof[17.02.2017|05:02]
2. AntonSog[17.02.2017|04:41]
3. ulloriduzyzyvro[17.02.2017|04:18]
4. AnatoliyAmoug[17.02.2017|03:20]
5. ScottFew[17.02.2017|00:18]