Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Вторник, 19.12.2017, 01:09
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Ариша 
Форум » ЛМП 2016 » Задания для ЛМП » Задание №2 (отчетные дни 26 и 27 июня)
Задание №2
АришаДата: Среда, 15.06.2016, 16:11 | Сообщение # 1
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Доброго времени суток, дорогие друзья,

Завтра Вы узнаете обновленный список участников марафона, но Ваши номера участников, несмотря на выбывших, останутся прежними.

Приглашаю Вас к заданию...

Задание №2

1. Мотивация

Когда то, давно, я уже писала отдельное задание по мотивации и хочу его повторить, потому что об этом пункте Вы не должны забывать никогда, не важно, прописан он у Вас в задании или нет. Мотивация это 80% Вашего успеха на пути к своей цели и ни только в вопросах похудения, а практически во всем жизненных моментах. Мотивация заставляет нас двигаться, не сидеть на месте,  трудиться, стараться и не сдаваться. Важно, чтобы мотивация у Вас была правильная, хорошо проработанная и регулярно дорабатываемая, потому что основным ее свойством есть свойство угасать, притупляться и сходить на нет. Ваша задача поддерживать ее на нужном Вам уровне и это только в Ваших силах.

Мотивация для похудения это как топливо в автомобиле. Есть топливо, машина едет, нет топлива, стоит. В снижении веса все также. Есть мотивация для похудения, все получается легко, если нет, то находятся тысяча и одна причина, почему вы не можете похудеть.

Мотивация для похудения. Как найти ее правильно?

Давайте определим, какой должна быть  правильная мотивация для похудения. Главным мотивом в похудении должна быть ваша цель. Только не совершайте ошибки, не ставьте перед собой цель, выраженную в килограммах. Такая цель не будет работать. Постарайтесь понять и почувствовать, что в вашу жизнь принесет стройность. Подумайте сами, что на самом деле значат цифры на весах? Разве они определяют ваше счастье или несчастье? Весы это всего лишь бездушный прибор, который показывает с какой силой вы давите на землю.
Конечно же, необходимо иметь представление о том, от какого количества  килограммов желательно избавиться, но это не цель. Цель это позитивные изменения, которые произойдут в вашей жизни, благодаря сброшенным килограммам.

В качестве примера я хочу рассказать вам одну историю, давно уже упоминала ее тут, но участники есть и новые, поэтому повторю...

Девушка 26 лет очень хотела родить ребенка,  но не могла сделать этого из-за очень большого лишнего веса (более 30 килограмм). Врачи поставили условие – похудеешь, родишь. Она очень долго пыталась похудеть всеми известными ей методами, но бесконечные срывы в диетах остановить не могла. Ей уже казалось, что она никогда не сможет сбросить эти 30 килограмм. Дальше она рассказала, что совершенно случайно купила маленькие детские пинетки и стала всегда носить их с собой. Каждый раз, когда силы были на исходе, она доставала эти пинеточки, гладила их, разговаривала с ними, любовалась ими. И лишний вес стал уходить, вера в результат крепла. Свою историю она рассказывала, будучи на 7 месяце беременности.

Что же произошло с этой девушкой, почему она добилась результата? Она перестала концентрироваться на конкретных цифрах и наконец-то увидела за ними возможность. Великую возможность родить ребенка. Более того, она визуализировала для себя эту возможность в виде детских пинеток. И все получилось!

Друзья, ищите для себя в снижении веса вдохновляющие возможности, реальные ценности, которые появятся в вашей жизни благодаря сброшенным килограммам! Но это еще не все. Какой бы сильной не была мотивация для похудения, она может ослабевать. Это такой закон. Любое действие вызывает противодействие. И вам этого тоже не удастся избежать. Всегда найдутся обстоятельства или конкретные люди, которые осознано или нет, будут мешать вам в достижении вашей цели. Будьте к этому готовы тоже.

Давайте рассмотрим эти обстоятельства. Предупрежден,  значит, вооружен!

Будьте готовы к тому, что лишний вес не уйдет за одну ночь или неделю. Сколько времени потребовалось, чтобы он появился, так почему же вы думаете, что уйдет он быстро? Прекратите искать способы похудеть быстро – таких способов нет. Когда ко мне приходят клиенты на похудение, я никогда никому не обещаю, что махну волшебной палочкой и чудеса произойдут сиюминутно. Снижение веса –  физиологически сложный процесс, и он требует времени. Никто не может гарантировать вам определенные темпы снижения веса, только ваш организм определит безопасную скорость снижения веса. Помните о том, что 3-4 килограмма, сброшенных за месяц, это отличный результат!

Будьте готовы к тому, что будут остановки в снижении веса, будут периоды, в которые стрелка весов будет замирать на месте или даже чуть-чуть ползти вверх. Не позволяйте, чтобы в такие моменты мотивация для похудения снижалась. Знайте, остановки в снижении веса – СОВЕРШЕННО НОРМАЛЬНЫЙ и даже необходимый элемент. Именно тогда, когда стоит вес, организм мобилизируется для нового рывка, в периоды остановки веса, как правило, уходят объемы, так что не забывайте контролировать и их.

Будьте готовы к тому, что иногда ваш организм потребует всеми возможными способами большее количество пищи, чем предусматривает ваша программа снижения веса. Это нормально, расслабьтесь. Никогда не ругайте себя в такие моменты, просто анализируйте, почему произошел срыв. В будущем старайтесь не допускать такого.
Будьте готовы к тому, что иногда будет невыносимо грустно или скучно, или даже тоскливо. Это нормальные чувства, присущие всем людям. Предпримите все необходимые меры, чтобы как можно быстрее выйти из такого состояния. Развлеките себя сами, иначе за вас это сделает еда.

Будьте готовы к тому, что  в вашем окружении появятся люди, настроенные скептически к вашей затее похудеть. Не обращайте на это внимания. У нас демократия и каждый может думать, что хочет. Не позволяйте ничьему мнению влиять на вашу мотивацию для похудения. Часто люди просто завидуют тем, у кого есть силы для изменений и решимость к достижениям, лично я сталкивалась с многими такими, относитесь к таким доброжелателям снисходительно. В конечном итоге время покажет, кто из вас был прав.

Будьте готовы к тому, что вы будете меняться. Не пугайтесь изменений, они неизбежны. Постепенно ваше новое стройное тело изменит и ваше отношение к себе, к окружающим. Это нормально, так и должно быть.

Мотивация для похудения – мощный локомотив, который способен пробиться даже сквозь горы. Все в ваших руках! Человек, который по-настоящему хочет, найдет 100 возможностей, а кто не хочет – 100 причин.  Какой из двух путей выбираете лично ВЫ?

Я предлагаю Вам в рамках первого задания написать список из 20ти пунктов-ответов на вопрос: Что в вашу жизнь принесет стройность? 



2. Уход на ногами. SPA-педикюр в домашних условиях

Сейчас лето, все уже начинают носить открытую обувь и самое время получить это задание)

Классический педикюр это основа всех  видов педикюра и он нам всем хорошо известен.  Все остальные типы педикюра произошли именно от него. Например, классический педикюр начинается с мытья ног и их размачивания в воде. Традицию приема ванночек переманил новомоднейший spa-педикюр, который взял его за основу и дополнил различными скрабами, арома-маслами, увлажняющими масками для ног и т.д.

Предлагаю на этой неделе освоить навыки домашнего SPA-педикюра, уверенна Вы его полюбите. Точно знаю, что многие девушки, кто участвовал до этого в марафоне, были просто в восторге от этой процедуры и даже писали об этом в своих финальных отчетах, поэтому я обязательно вношу SPA-педикюр  в рамки каждого из марафонов.

SPA-педикюр – это ни что иное, как совокупность спа-процедур по уходу за кожей ног, таких как: расслабляющие и аромаванночки, нанесение масок, массаж и т.д. При данной процедуру Вы можете пользоваться как натуральными средствами, приготовленными на основе народных рецептом, так и приобретенные в специализированных магазинах.

Домашняя процедура spa-педикюра может включать нижеуказанные этапы, однако никто не запрещает Вам немного отстраняться от них и дополнять удовольствие собственными разработками. Продолжительность spa-процедур составляет около 2-х часов,, поэтому убедитесь, что Вы располагаете временем.

Размачивание ног. Налейте в тазик теплой воды, добавьте морскую соль и лавандовое масло. Также можете использовать масло чайного дерева, масло бергамота, сандала или любое другое на Ваше усмотрение. Время приема ванночки 10-15 минут.

Этапы SPA-педикюра:

1. Обработайте ногтевые пластины. После ванночки займитесь ногтями, придайте им необходимую форму, подрежьте, подпилите.
2. Займитесь кутикулой. Нанесите накутикулу специальное средство для ее размягчения. Спустя некоторое время удалите кутикулу при помощи деревянной палочки. Если есть проблемные участки, то можете применить кусачки или ножницы.
3. Пилинг. Пришло время нанести на ноги скрабик и с его помощью помассировать ножки на протяжении 3-5 минут. Затем покройте проблемные зоны стоп  размягчающей сывороткой, оставив на 5-7 минут. При помощи скребка снимите сухую кожу. Сполосните ноги водой.
4. Сделайте увлажняющую маску для ног. Если Вы сторонница домашних рецептов красоты, можете сделать маску из голубой глины. Также можете сделать маску, смешав масла жожоба и оливы с добавлением мяты и ромашки. После нанесения, спустя 3-5 минут разрешается сделать обертывание. Немного подержав ноги в пленке, маска смывается отваром трав или теплой водой.
5. Возьмите пару капель массажного масла и«помните» кожу стоп и пальцы.
6. Нанесите крем для ног. Лично я люблю крема с охлаждающим эффектом, в их состав обычно входит мята или эвкалипт, именно такие крема помогают моим уставшим ножкам реабилитироваться.
7. Обезжирив ногтевые пластины, покройте их лаком-базой, основным тоном и закрепителем.

Я уверенна, проделав эту процедуру, Вы будете в восторге, и Ваши ножки Вам будут на это очень благодарны!

Дополню это задание несколькими рецептами ванночек и масок для ног.

Домашние ванночки для ног:

Ванночка с морской солью. Ванночка готовится в следующей пропорции: на 1 литр теплой воды – 1
столовая ложка соли. Солевая ванночка великолепно улучшает кровоснабжение, размягчает натоптыши (знаю, такая проблема есть у многих, судя по вопросам поступающим ко мне в личку)

Ванночка от потливости ног. Залейте 2-мя стаканами крутого кипятка 2 столовых ложки коры дуба и оставьте настаиваться на 2-3 часа. Процедив настой, перелейте его в банку и храните в холодильнике.
Каждый раз добавляйте настой в теплую воду по 0,5 стакана.

Ванночка от отеков. Если ноги отекают,делайте ванночки с поваренной солью и липовым цветом. Для этого нужно приготовить концентрат: возьмите по 1, 5 ст. ложки компонентов и залейте 2 стаканами кипятка. Спустя 2 часа отвар можно использовать, добавляя по 0,5 стакана в теплую воду.

Антибактериальная и дезодорирующая ванночка. Добавьте в теплую воду 2 ст. ложки соды и 2 ст. ложки лимонного сока. Можете дополнить ванночку эфирными маслами, листьями мяты или дольками
апельсина.

Маски для ног для SPA-педикюра:

При домашней SPA-процедуре Вы можете использовать следующие рецепты масочек для ног:

Очищающая маска. Мелко истолчите 10 таблеток аспирина и добавьте к ним 1. ч. ложку лимонного сока и немного воды, чтобы получилась кашица. Этот состав нанесите на распаренные ноги и оберните полиэтиленом. Для большего эффекта разрешается надеть теплые носки. Маску держать 15-20 минут.

Питательная маска. Смешайте творог и сметану в пропорции 3:1. Нанесите смесь на ноги. Оставьте на час и смойте теплой водой.

Увлажняющая маска. Отварите большое яблоко в молоке (предварительно удалив кожицу). Размягчите яблоко вилкой и нанесите на ноги на 20 минут.

Уверенна, после такой проведенной процедуры, Вы будете более чем довольны, а Ваши ножки скажут Вам спасибо. Не забудьте сделать фото Ваших ножек До и После процедуры.

В рамках задания, предлагаю Провести процедуру SPA-педикюра, по всем этапам, описанным выше под пунктами.



3. Уход за шеей.

Для кого-то, возможно, уход за этой частью тела окажется большой неожиданностью, но во все времена считалось, что большое значение для женской красоты имеет именно шея. Многие представители сильного пола считают шею самой красивой и сексуальной частью тела, поскольку именно шея указывает на молодость.

Однако, к великому сожалению, красота эта довольно хрупкая. Шея раньше чем лицо начинает выдавать возраст и состояние здоровья. Все  изменения в состоянии нервной системы оставляют свой отпечаток на шее. Кожа шеи нередко покрывается красными пятнами при волнении, переживаниях . Увы, часто многие женщины, тщательно ухаживая за кожей лица, вовсе не придают значения уходу за шеей. Лично я, раньше, тоже входила в число тих женщин.

Хотя несомненно, нет такой женщины, которая  бы не хотела как можно дольше оставаться  молодой и красивой. Однако в этом случае одного только желания недостаточно, необходимы усилия и старания, а также регулярный уход за собой и  поддержание  своей красоты.

Женская  шея в особенности  требует заботы и ухода. Одной из главных является проблема образования на шее морщин-колец, так называемых «колец Венеры». С целью предупреждения возникновения некрасивых складок или улучшения вида уже образовавшихся, следует соблюдать простые правила: спорт и гигиена помогут справиться с возрастными изменениями  шеи, и всего организма в целом.

Необходимо регулярно поддерживать витаминный запас организма. Витамины содействуют увеличению живого эпидермиса, синтезу белка и кератина, снизят появление пигментных пятен (витамин А); дадут возможность клеткам производить собственный коллаген (витамин С); укрепят стенки клеток, в результате чего они становятся более устойчивыми к вредному воздействию окружающей среды (витамин Е).

Также  будет влиять на снижение кольцевых морщин и правильно подобранная подушка (особой формы, с углублением для головы, или же простая, но плоская и небольшая) , что в свою очередь еще и сделает ваш сон более комфортным. Подушку следует выбрать такую, чтоб при нахождении на ней головы на шее не образовывались складки.

Физические упражнения помогут уменьшить вероятность появления морщин на шее, предотвратить образование второго подбородка и сохранить красоту и упругость кожи длительное время. Также необходимо делать массаж шеи. Такую процедуру легко можно проводить самостоятельно. Основное правило – делать это регулярно, и успех вам гарантирован. Следить за кожей шеи и декольте нужно постоянно.

Стоит отметить, что самым лучшим образом влияют на кожу шеи контрастные температуры. Рекомендуется утром и вечером принимать контрастный душ,  а два раза в неделю делать контрастные компрессы. Суть таких компрессов заключается в поочередном накладывании на подбородок и шею небольшого мягкого полотенца, смоченного то горячей, то холодной водой. Кстати, горячий компресс держать нужно пару минут, а холодный — несколько секунд. Хорошо будет, если в воду добавить поваренную или морскую соль ( 2 чайные ложки на 1 литр воды). Вместо соли можно использовать молоко или травяной отвар.Процедуру как начинают, так и заканчивают холодным компрессом. После на кожу похлопывающими движениями снизу вверх наносится питательный крем. При этом улучшится кровообращение, а соответственно, и тонус кожи.

Прекрасным средством по уходу за кожей шеи является домашний лосьон.

Приготовить его не составит особого труда:

1-й способ. Смешать 100 граммов сметаны или сливок, 1 яичный желток, столовую ложку водки и сок, выжатый из половинки лимона.

2-й способ. Смешать четыре части натертого на терке свежего огурца с одной частью водки, смесь настоять  в течение 10 дней, процедить.

Не переживайте, если лосьона получилось много, его можно использовать многократно, при условии если он будет храниться в холодильнике. Если применять такие лосьоны каждый день, то совсем скоро заметите эффект. Я храню его в стеклянной баночке с крышкой, на дверце холодильника.

Очищать шею необходимо правильно – только движениями снизу вверх, затем нужно нанести жирный крем или прогретое до теплого состояния растительное масло. Заканчивается процедура легкими постукиваниями тыльной частью ладони в области подбородка, ведь это отличный способ предотвращения двойного подбородка. Лишний жир  спустя 20 минут можно промокнуть бумажной салфеткой. В результате такого ухода кожа шеи станет значительно моложе и привлекательнее.

Прекрасное средство по уходу за кожей шеи – масляные компрессы. Для этого необходимо немного подогреть любое растительное масло, тщательно смочить в нем плотную салфетку, и положить ее на кожу шеи. Сверху наложите кусок полиэтилена и оберните платком или марлей. После окончания процедуры сделайте «похлестывание» подбородка полотенцем. Для этого небольшое махровое полотенце сверните полосой, центр его смочите в соленой воде (одна чайная ложка соли на стакан воды ). Затем возьмите его руками за оба конца под подбородком и резким движением разведите руки. Проделывайте так в течение 5 минут. Если делать такое упражнение каждый день, кожа станет более упругой и гладкой.

Бывает, что кожа на шее темнее, чем кожа лица. Протирая кожу огуречным или лимонным соком можно ее осветлить. После процедуры желательно нанести смягчающий крем. Если нужно избавиться от пигментных пятен, приложите к пигментированному месту на несколько минут салфетку, смоченную перекисью водорода, а после нанесите на шею питательный крем или масло. Перекись водорода применяйте 2-3 раза в неделю.

Благодаря таким несложным и не затратным процедурам вы сможете надолго продлить молодость и красоту кожи шеи.

В рамках задания по уходу за шеей, я предлагаю Вам выбрать и провести несколько процедур. Пусть они будут выполненный комплексно, именно такой подход дает нам быстрые и очевидные результаты, а ведь мы все ждем именно их. Выполните, к примеру, следующую цепочку: массаж, очищение, компресс, нанесение лосьона. Не забудьте сделать фото До и После процедуры. (фото одно) 



4. Принимаем ванну

(сразу оговорюсь, для тех, у кого нет ванны дома, процедуру меняем на принятие душа, контрастного, о нем напишу чуть ниже)

Ванна, какая бы она ни была, расслабляющая или лечебная, является простым, но очень эффективным домашним средством ухода за собой. Ванны помогают снять стресс, справиться с усталостью и улучшить ваше настроение. А если еще учесть, что при этом еще и улучшается состояние вашей кожи, то ваннам вообще нет цены. При этом, если вы выберете какую-либо добавку для ванны, то обычная гигиеническая или расслабляющая процедура превратится в лечебную и оздоравливающую.

Правильно приготовленная ванна поможет расслабиться и снять напряжение. Даже обычное принятие душа помогает «смыть» негативные эмоции, плохие мысли. Таким волшебным свойством обладает вода. Она берет на себя отрицательную энергетику, словно обновляет человека. Ванна с обильной пеной или аромамаслами, солями существенно увеличивает полезные свойства водных процедур.

Погружаясь в воду, человеческое тело освобождается от силы притяжения, выталкивающая сила воды вызывает ощущение невесомости, при этом максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется. Рождается чувство легкости.

Оптимальная температура для ванны +34 -37 градусов. В такой температуре можно находиться минут 20, при этом можно по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Нахождение в более горячей ванной не рекомендуется более 10 минут, так как это большая нагрузка на сердце. После такой ванной лучше принять прохладный душ. Такая процедура бодрит. Расслабляющую ванну лучше принимать перед сном.

Добавки для ванн:

Соль. Вспомните, какое благотворное действие оказывает на вас морской воздух и морская вода. Ванна с солью тонизирует и расслабляет организм, облегчает боль в мышцах, снимает усталость, раздражение, укрепляет нервную систему, повышает работоспособность, улучшает настроение. Кроме того, эта процедура активизирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, способствует заживлению ран и трещин кожи.
В домашних условиях лучше всего приготовить ванны с концентрацией соли 1г/литр.  Приготовление таких ванн осуществляется по методикам, описанным на упаковке. Ванна принимается в течение 15--30 минут, через день, курс лечения - 15--20 процедур. После соляной ванны надо ополоснуться под душем.

Эфирные масла обладают различными свойствами: косметологическими, расслабляющими. Существуют специальные фигурки или шарики для ванн с маслами. Можно использовать обычное бутылированное масло. Чтобы оно растворилось в воде, несколько капель добавьте в соль.

Пена. Современные пены содержат компоненты, смягчающие водопроводную воду. В них также входят мягкие активные моющие вещества и дополнительные жиры, которые впитываются в кожу и хорошо ее очищают. Пены, как правило, подходят для всех типов кожи и содержат ароматные добавки, создавая эффект ароматерапии – положительного воздействия запахов на организм.

Травяные ванны помогают снять усталость и восстановить гармонию в душе. Для того чтобы восстановить нервную систему, можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы. Хорошо успокаивает, снимает нервное напряжение, усталость, улучшает сон, помогает при простуде ванна из трав тысячелистника, душицы, полыни с добавлением сосновых почек. Мята - снимает головную боль, утомление, нервное напряжение, раздражение кожи, очищает поры. Лаванда - снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, устраняет бессонницу, боль в мышцах, способствует излечению от насморка, воспаления дыхательных путей и горла, грибковых заболеваний кожи. Шалфей – помогает устранить кашель, бронхит (воспаление бронхов), артрит (воспаление суставов), напряжение и боль в мышцах. Эвкалипт - расслабляет мышцы, облегчает боль в них, оказывает антисептическое действие. Череда - успокаивает нервную систему, снимает усталость, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие, используется для лечения некоторых кожных заболеваний.

Для тех из Вас, кто не имеет возможности принять ванну, задание будет состоять из принятие контрастного душа.

Данная процедура включает в себя чередование холодной и горячей воды. Для начала несколько минут горячей воды, а затем секунд тридцать или меньше холодной воды, повторить не менее трех раз. После этого нужно растереться жестким полотенцем. Эффективность данной процедуры очень велика, несмотря на всю её простоту. Поэтому всем, кто борется за свое красивое тело, лично я рекомендую не пренебрегать контрастным душем, а более того, ввести его в привычку.

Дело в том, что душ усиленное воздействует почти на все органы в организме человека. В результате чего получается огромный эффект. Улучшается работа всех биологических процессов. Начинают раскачиваться все застои организма ( в том числе и плато в весе!!!!!!!!!!). Возрождается и прочищается кровеносная система. Умножается количество красных телец и лейкоцитов в крови. Начинает расти мышечная масса. Возобновляется работоспособность. Крепнет нервная система человека. Улучшается обмен веществ. В целом организм омолаживается и интенсивно очищается. Ваше сердце упражняется как при беге трусцой. При всем этом никаких особых усилий делать над собой не приходится. Полезнее контрастного душа может стать только последовательное чередование купания в достаточно горячем бассейне, а затем в снегу.

В рамках задания, прошу Вас принять не менее 2х-3х раз расслабляющую ванну, с любыми, на Ваш вкус, выше описанными добавками. Для тех, кто будет принимать контрастный душ, количество раз его приема должно быть так же не менее 2х-3х. (фото одно) 



5. Уход за локтями

Многие из Вас могут похвастаться гладенькими и мягкими локоточками? Сегодня на повестке дня уход за этой зоной руки. Часто мы про нее просто забываем, или считаем уходом изредка смазывать локти увлажняющим кремом, хотя многие не делают даже этого. На самом деле, уход за ними, в не зависимости от время года, должен быть регулярный. Существует много полезных рецептов для ухода за локтями в домашних условиях.

Я предлагаю провести следующую процедуру, ванночку+маску+увлажнение.

Содовая ванночка:

— 2 столовые ложки пищевой соды
— 4 стакана воды

Размешайте соду в воде, вылейте раствор в пластмассовый тазик и опустите локотки. Не обязательно, чтобы пода была теплой, но для лучшего эффекта и большего комфорта, ванночку можно подогреть.

Маска из меда и овсяных хлопьев:

— 3 ложки (столовые) меда
— столько же овсяных хлопьев
— 1 желток

Перемешайте мед и овсяные хлопья с взбитым желтком. Наносите на кожу локтей, совершая легкие массажные движения. Полчаса вам придется провести в полном покое, не сгибая рук. Спустя положенное время, когда маска застынет на коже, протрите локти жесткой щеточкой, а потом уже смывайте водой.
После маски нанесите на локти питательный или увлажняющий крем.

Я уверенна, такая процедура понравится Вам и Вы ощутите заметную разницу. Было бы здорово, так же, чтобы Вы добавили пункт об уходе за зоной локтей в свой привычный дневник по уходу и не забывали о ней.

В рамках задания выполняем комплексный уход за зоной локтей, а именно:  ванночку+маску+увлажнение. (фото каждого из этапов, то есть три) 



6. Уход за зоной вокруг глаз

Кожа вокруг глаз является самой тонкой и самой чувствительной. Конечно, ее структура особо не отличимая от остальной кожи, но под кожей век практически не имеется мышц, и подкожного жира, поэтому она больше всего склонна к растяжению, также, первые морщины чаще всего появляются именно на коже вокруг глаз. Даже если вы еще молоды, и ваша кожа век находится в хорошем состоянии, ровная и гладкая, не стоит пренебрегать уходом за ней.

Давайте посвятим время на этой неделе уходу за зоной вокруг глаз. Есть множество рецептов для ухода за кожей вокруг глаз. Я опубликую всего лишь несколько, а при желании, вы сможете поискать в сети еще.

1.  Для того чтобы увлажнить кожу вокруг глаз, смажьте ее яичным желтком, и спустя 15-20 минут умойтесь слегка теплой водой. Но если у вас уже имеются морщины под глазами, размешайте желток с растительным маслом в равных пропорциях.

2.  Банановая маска от морщин вокруг глаз: 1 столовую ложку мякоти спелого банана разотрите с таким же количеством растопленного сливочного масла. Наложите состав под глаза, слегка вбивая его в кожу кончиками пальцев, и оставьте на 20-25 минут. Затем умойтесь чуть теплой водой.

3.  Маска, хорошо увлажняющая кожу век, а также убирающая морщины под глазами: В 1 яичный желток добавьте 1 чайную ложку меда, предварительно растопленного, такое же количество сметаны большой жирности и растительного масла, и 2 чайные ложки теплого молока. Все размешайте, и наложите маску на кожу вокруг глаз на 10-15 минут, после чего снимите ватным тампоном, смоченным в теплом молоке.

В рамках задания, выполняем уход за зоной вокруг глаз, выбрав понравившуюся Вам маску из выше перечисленных или воспользовавшись своим собственным рецептом. Таких маски нужно сделать две, за эти 12 дней до следующего отчета. 



7.  Уход за ресничками

Все мы хотим чтобы они у нас были пышные и густые, правда? Стараемся выбирать удлиняющие и придающие невероятный объем туши для ресниц, веря рекламе по ТВ.  А многие из Вас пытались придать своим ресничкам естественную красоту и здоровье?

Несколько полезных советов, которые Вы, я уверенна, возьмете себе на заметку:

1.  Одним из самых распространенных масел, используемых для ухода за ресницами, является касторовое масло, которое способствует укреплению и росту ресниц, тем самым препятствуя их выпадению.
Для профилактики ломкости и выпадения ресниц касторовое масло рекомендуется наносить на ресницы на 1 час, 3 раза в неделю.

2. Вот еще несколько рецептов смесей касторового масла с другими маслами для ухода за ресницами:
Помимо касторового масла вам понадобится масло виноградных косточек, масло зародышей пшеницы, миндальное масло, и льняное масло. Смешайте все эти масла в равных частях, например, по 1 чайной ложке, и перелейте полученную смесь в отдельный флакон.Ничего страшного, если какого-нибудь масла у вас будет не хватать. Можно даже просто смешивать касторовое масло только с одним из перечисленных масел, также в равных пропорциях, и использовать эту смесь для питания, укрепления и роста ресниц. Через месяц Вы уже увидите результат.

В рамках задания начинаем выполнять уход за ресницами, ежедневно нанося на них полезную смесь масел. (фото одно) 



8. Фото задание


В этом пункте задания я прошу Вас разместить всего три фотографии:

1. Фото Вашего спортивного инвентаря (обруч, скакалка, гантели)
2. Фото Вашего полезного завтрака
3. Фото Вашего правильного обеда



9. Спорт

Дорогие мои, даю вам на грядущие дни дополнительное, к вашей уже имеющейся нагрузке, и обязательно спортивное задание, его можно посмотреть вот по этой ссылке - здесь.

В отчете, обязательно пару фото вас в процессе выполнения физических упражнений.



Берите на заметку новые процедуры по уходу за собой, вписывайте в свои блокнотики те, что особенно понравились Вам, учитесь регулярно уделять себя время, это очень полезная привычка.
Напомню Вам, что Ваш следующий отчет будет 26 и 27 июня. 

Отличного настроения и настроя в работе над собой!
Прикрепления: 6623945.jpg(20Kb) · 2674296.jpg(12Kb) · 5004230.jpg(58Kb) · 8658960.jpg(74Kb) · 7227329.jpg(13Kb) · 6084100.jpg(27Kb) · 5755972.jpg(26Kb) · 3397935.jpg(56Kb) · 8749665.jpg(26Kb)
 
yulyachaplievaДата: Среда, 15.06.2016, 20:46 | Сообщение # 2
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 1695
загрузка наград ...
Статус: Offline
ууух, рработаем, девочки! работы много!)

 
FragileДата: Среда, 15.06.2016, 23:41 | Сообщение # 3
Тихоня
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
загрузка наград ...
Статус: Offline
Мне кажется, что я н когда в жизни столько за собой не ухаживала ))
А где продаётся кальцинированная сода?) Хочу её попробовать )


 
akappellaДата: Четверг, 16.06.2016, 01:38 | Сообщение # 4
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
загрузка наград ...
Статус: Offline
первый пункт... вот это наверное самое важное для меня. Заставил задуматься.

 
АришаДата: Четверг, 16.06.2016, 10:05 | Сообщение # 5
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата Fragile ()
А где продаётся кальцинированная сода?) Хочу её попробовать )
можно взять обычную, пищевую.
 
ВеснулькаДата: Четверг, 16.06.2016, 22:42 | Сообщение # 6
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
загрузка наград ...
Статус: Offline
Для меня самое сложное - это фото тренировок! Я одна, фоткать меня в процессе некому. Мне что вместо занятий, перед зеркалом позировать с телефоном?


Моя диета: система Миримановой
 
АришаДата: Пятница, 17.06.2016, 13:02 | Сообщение # 7
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата Веснулька ()
Мне что вместо занятий, перед зеркалом позировать с телефоном?
Я очень надеюсь, что это был риторический вопрос!!!!
 
Natalika72Дата: Воскресенье, 26.06.2016, 09:16 | Сообщение # 8
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
загрузка наград ...
Статус: Offline
Веснушка, ты снимай на видео, а потом фото скрины делай. Я так делаю

любимая жена и мама
 
simochkaДата: Воскресенье, 26.06.2016, 11:18 | Сообщение # 9
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
загрузка наград ...
Статус: Offline
Девочки сегодня уже 26 июня куда писать отчет №2?
 
Форум » ЛМП 2016 » Задания для ЛМП » Задание №2 (отчетные дни 26 и 27 июня)
Страница 1 из 11
Поиск:

Статистика Форума
Последние обновления тем Популярные темы Новые пользователи
1. Посмеяться[Clintoncousa]
2. Отчет №4 от Kristi (#23)[Clintoncousa]
3. Биологический возраст тела[Clintoncousa]
4. Отчет №2 От Oksanka № 24[Clintoncousa]
5. Волшебный пендаль или что заставило...[Clintoncousa]
1. Дневник питания ПП Нютик[2284]
2. Дневник ПП Ани[1826]
3. Ежедневник правильного питания онлайн (yulyachapli...[1072]
4. Дневник ПП, борюсь со срывами![1039]
5. Первый дневник ПП NataNatali[946]
1. xodritepqugikof[17.02.2017|05:02]
2. AntonSog[17.02.2017|04:41]
3. ulloriduzyzyvro[17.02.2017|04:18]
4. AnatoliyAmoug[17.02.2017|03:20]
5. ScottFew[17.02.2017|00:18]