Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Воскресенье, 21.1.2018, 21:01
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: Ариша 
Форум » Архив ВМП 2016 » Задания для ВМП » Задание №4 (отчетные дни 24 и 25 апреля)
Задание №4
АришаДата: Пятница, 15.04.2016, 10:54 | Сообщение # 1
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Доброе время суток, дорогие мои девочки! 

Мы прошли экватор по отчетам, и вторая половина марафона впереди. Прочтя все Ваши отчеты, наблюдаю у Вас разные настроения, и призываю всех все же к позитиву и положительному взгляду на все перемены, которые с Вами происходят. Все, через что мы, так или иначе проходим, совлечено нашими же действиями в прошлом, из каждого нашего поступка есть ряд последствий и это логично. И если посмотреть на то, что Вы сейчас вот уже полтора месяца трудитесь над собой, можно легко понять, какие последствия и какие результаты этого труда вы будете иметь в итоге, если продолжите эту дорогу.

Свое преображение стоит воспринимать как интересное задание на самостоятельное выполнение. Ведь по сути, ну что может быть интереснее, чем воочию наблюдать и всеми клетками тела ощущать перемены в себе, перемены к лучшему?!

Ну а теперь, прошу, к очередном заданию... 

Задание №4

1. Уход за ногами. SPA-педикюр в домашних условиях

Классический педикюр это основа всех  видов педикюра и он нам всем хорошо известен.  Все остальные типы педикюра произошли именно от него. Например, классический педикюр начинается с мытья ног и их размачивания в воде. Традицию приема ванночек переманил новомоднейший spa-педикюр, который взял его за основу и дополнил различными скрабами, арома-маслами, увлажняющими масками для ног и т.д. 

Предлагаю на этой неделе освоить навыки домашнего SPA-педикюра тем, кто его еще не освоил в предыдущих сезонах марафона, уверенна Вы его полюбите. 

SPA-педикюр – это ни что иное, как совокупность спа-процедур по уходу за кожей ног, таких как: расслабляющие и аромаванночки, нанесение масок, массаж и т.д. При данной процедуру Вы можете пользоваться как натуральными средствами, приготовленными на основе народных рецептом, так и приобретенные в специализированных магазинах. 

Домашняя процедура spa-педикюра может включать нижеуказанные этапы, однако никто не запрещает Вам немного отстраняться от них и дополнять удовольствие собственными разработками. Продолжительность spa-процедур составляет около 2-х часов, поэтому убедитесь, что Вы располагаете временем. 

Размачивание ног. Налейте в тазик теплой воды, добавьте морскую соль и лавандовое масло. Также можете использовать масло чайного дерева, масло бергамота, сандала или любое другое на Ваше усмотрение. Время приема ванночки 10-15 минут. 

Этапы SPA-педикюра: 

1. Обработайте ногтевые пластины. После ванночки займитесь ногтями, придайте им необходимую форму, подрежьте, подпилите. 
2. Займитесь кутикулой. Нанесите на кутикулу специальное средство для ее размягчения. Спустя некоторое время удалите кутикулу при помощи деревянной палочки. Если есть проблемные участки, то можете применить кусачки или ножницы. 
3. Пилинг. Пришло время нанести на ноги скрабик и с его помощью помассировать ножки на протяжении 3-5 минут. Затем покройте проблемные зоны стоп  размягчающей сывороткой, оставив на 5-7 минут. При помощи скребка снимите сухую кожу. Сполосните ноги водой. 
4. Сделайте увлажняющую маску для ног. Если Вы сторонница домашних рецептов красоты, можете сделать маску из голубой глины. Также можете сделать маску, смешав масла жожоба и оливы с добавлением мяты и ромашки. После нанесения, спустя 3-5 минут разрешается сделать обертывание. Немного подержав ноги в пленке, маска смывается отваром трав или теплой водой. 
5. Возьмите пару капель массажного масла и«помните» кожу стоп и пальцы. 
6. Нанесите крем для ног. Лично я люблю крема с охлаждающим эффектом, в их состав обычно входит мята или эвкалипт, именно такие крема помогают моим уставшим ножкам реабилитироваться. 
7. Обезжирив ногтевые пластины, покройте их лаком-базой, основным тоном и закрепителем. 

Дополню это задание несколькими рецептами ванночек и масок для ног. 

Домашние ванночки для ног: 

Ванночка с морской солью. Ванночка готовится в следующей пропорции: на 1 литр теплой воды – 1 столовая ложка соли. Солевая ванночка великолепно улучшает кровоснабжение, размягчает натоптыши. 

Ванночка от потливости ног. Залейте 2-мя стаканами крутого кипятка 2 столовых ложки коры дуба и оставьте настаиваться на 2-3 часа. Процедив настой, перелейте его в банку и храните в холодильнике. Каждый раз добавляйте настой в теплую воду по 0,5 стакана. 

Ванночка от отеков. Если ноги отекают,делайте ванночки с поваренной солью и липовым цветом. Для этого нужно приготовить концентрат: возьмите по 1, 5 ст. ложки компонентов и залейте 2 стаканами кипятка. Спустя 2 часа отвар можно использовать, добавляя по 0,5 стакана в теплую воду. 

Антибактериальная и дезодорирующая ванночка. Добавьте в теплую воду 2 ст. ложки соды и 2 ст. ложки лимонного сока. Можете дополнить ванночку эфирными маслами, листьями мяты или дольками апельсина. 

Маски для ног для SPA-педикюра: 

При домашней SPA-процедуре Вы можете использовать следующие рецепты масочек для ног: 

Очищающая маска. Мелко истолките 10 таблеток аспирина и добавьте к ним 1. ч. л. лимонного сока и немного воды, чтобы получилась кашица. Этот состав нанесите на распаренные ноги и оберните полиэтиленом. Для большего эффекта разрешается надеть теплые носки. Маску держать 15-20 минут. 

Питательная маска. Смешайте творог и сметану в пропорции 3:1. Нанесите смесь на ноги. Оставьте на час и смойте теплой водой. 

Увлажняющая маска. Отварите большое яблоко в молоке (предварительно удалив кожицу). Размягчите яблоко вилкой и нанесите на ноги на 20 минут. 

Уверенна, после такой проведенной процедуры, Вы будете более чем довольны, а Ваши ножки скажут Вам спасибо. Не забудьте сделать фото Ваших ножек До и После процедуры. 

В рамках задания выполняем SPA-педикюр (следую по мере возможности описанным выше этапам) 



2. Уход за волосами

Уход будет включать в себя маску  для волос в домашних условиях. Маску можно сделать любую, ориентируясь по Вашему типу волос. Если говорить о масках для всех типов волос, то могу посоветовать несколько рецептов. 

Маска с бананом - отделите банан от кожуры и раздавите его,  потом добавьте один уже взбитый желток и 1-2 ложки сметаны. Все смешайте и нанесите  этот состав до мятья головы на волосы от корней до кончиков и вотрите в кожу головы. Оставьте от получаса до 40 минут. Эта маска придаст блеск и мягкость волосам. 

Яблочная маска - для этой маски вам понадобится 1 яблоко, 2 ст.л. яблочного уксуса, 2 ст.л. сока лимона. Яблоко натрите на терке (или мясорубке), добавьте лимонный сок и яблочный уксус. Оставьте маску на волосах на 30 минут, затем смойте. 

Маска на основе кислого молока или кефира- случается, что иногда в холодильнике находится прокисшее молоко или есть кефир, прежде чем поставить на нем оладушки, сделайте себе чудесную масочку! Нанесите на волосы и кожу головы этот молочный продукт примерно на полчаса. Затем просто смойте теплой водой. 

Маска питательная горчичная - смешать 1 ст. л. горчицы, 2 яичных желтка и стакан кефира. Лёгкими массирующими движениями втереть в кожу головы, выждать час и тщательно вымыть волосы любым питательным шампунем. Использовать не чаще раза в неделю, повторять процедуру на протяжении месяца. От этой маски очень хорошо растут волосы и укрепляются волосяные луковицы. 

В рамках задания необходимо выполнить маску для волос, дважды, можно выполнить разные маски. Необходимо сделать фото с маской волос. 
 


3. Уход за шеей и зоной декольте

Во все времена считалось, что большое значение для женской красоты имеет именно шея. Многие представители сильного пола считают шею самой красивой и сексуальной частью тела, поскольку именно шея указывает на молодость. 

Однако, к великому сожалению, красота эта довольно хрупкая. Шея раньше чем лицо начинает выдавать возраст и состояние здоровья. Все  изменения в состоянии нервной системы оставляют свой отпечаток на шее. Кожа шеи нередко покрывается красными пятнами при волнении, переживаниях. Увы, часто многие женщины, тщательно ухаживая за кожей лица, вовсе не придают значения уходу за шеей. Лично я, раньше, тоже входила в число тих женщин. 

Хотя несомненно, нет такой женщины, которая  бы не хотела как можно дольше оставаться молодой и красивой . Однако в этом случае одного только желания недостаточно, необходимы усилия и старания, а также регулярный 
уход за собой и  поддержание  своей красоты. 

Женская  шея в особенности  требует заботы и ухода. Одной из главных является проблема образования на шее морщин-колец, так называемых «колец Венеры». С целью предупреждения возникновения некрасивых складок или улучшения вида уже образовавшихся, следует соблюдать простые правила: спорт и гигиена помогут справиться с возрастными изменениями  шеи, и всего организма в целом. 

Необходимо регулярно поддерживать витаминный запас организма. Витамины содействуют увеличению живого эпидермиса, синтезу белка и кератина, снизят появление пигментных пятен (витамин А); дадут возможность клеткам производить собственный коллаген (витамин С); укрепят стенки клеток, в результате чего они становятся более устойчивыми к вредному воздействию окружающей среды (витамин Е). 

Также  будет влиять на снижение кольцевых морщин и правильно подобранная подушка (особой формы, с углублением для головы, или же простая, но плоская и небольшая) , что в свою очередь еще и сделает ваш сон 
более комфортным. Подушку следует выбрать такую, чтоб при нахождении на ней головы на шее не образовывались складки. 

Физические упражнения помогут уменьшить вероятность появления морщин на шее, предотвратить образование второго подбородка и сохранить красоту и упругость кожи длительное время. Также необходимо делать массаж шеи. Такую процедуру легко можно проводить самостоятельно. Основное правило – делать это регулярно, и успех вам гарантирован. Следить за кожей шеи и декольте нужно постоянно. 

Стоит отметить, что самым лучшим образом влияют на кожу шеи контрастные температуры. Рекомендуется утром и вечером принимать контрастный душ, а два раза в неделю делать контрастные компрессы. Суть таких компрессов заключается в поочередном накладывании на подбородок и шею небольшого мягкого полотенца, смоченного то горячей, то холодной водой. Кстати, горячий компресс держать нужно пару минут, а холодный — несколько секунд. Хорошо будет, если в воду добавить поваренную или морскую соль ( 2 чайные ложки на 1 литр воды).  

Вместо соли можно использовать молоко или травяной отвар. Процедуру как начинают, так и заканчивают холодным компрессом. После на кожу похлопывающими движениями снизу вверх наносится питательный крем. При этом улучшится кровообращение, а соответственно, и тонус кожи. 

Прекрасным средством по уходу за кожей шеи является домашний лосьон. 

Приготовить его не составит особого труда: 

1-й способ. Смешать 100 граммов сметаны или сливок, 1 яичный желток, столовую ложку водки и сок, выжатый из половинки лимона. 

2-й способ. Смешать четыре части натертого на терке свежего огурца с одной частью водки, смесь настоять  в течение 10 дней, процедить. 

Не переживайте, если лосьона получилось много, его можно использовать многократно, при условии если он будет храниться в холодильнике. Если применять такие лосьоны каждый день, то совсем скоро заметите эффект. 

Очищать шею необходимо правильно – только движениями снизу вверх, затем нужно нанести жирный крем или прогретое до теплого состояния растительное масло. Заканчивается процедура легкими постукиваниями тыльной частью ладони в области подбородка, ведь это отличный способ предотвращения двойного подбородка. Лишний жир  спустя 20 минут можно промокнуть бумажной салфеткой. В результате такого ухода кожа шеи станет значительно моложе и привлекательнее. 

Прекрасное средство по уходу за кожей шеи – масляные компрессы. Для этого необходимо немного подогреть любое растительное масло, тщательно смочить в нем плотную салфетку, и положить ее на кожу шеи. Сверху наложите кусок полиэтилена и оберните платком или марлей. После окончания процедуры сделайте «похлестывание» подбородка полотенцем. Для этого небольшое махровое полотенце сверните полосой, центр его смочите в соленой воде (одна чайная ложка соли на стакан воды ). Затем возьмите его руками за оба конца под подбородком и резким движением разведите руки. Проделывайте так в течение 5 минут. Если делать такое упражнение каждый день, кожа станет более упругой и гладкой. 

Бывает, что кожа на шее темнее, чем кожа лица. Протирая кожу огуречным или лимонным соком можно ее осветлить. После процедуры желательно нанести смягчающий крем. Если нужно избавиться от пигментных пятен, приложите к пигментированному месту на несколько минут салфетку, смоченную перекисью водорода, а после нанесите на шею питательный крем или масло. Перекись водорода применяйте 2-3 раза в неделю. 

Благодаря таким несложным и не затратным процедурам вы сможете надолго продлить молодость и красоту кожи шеи. 

В рамках задания по уходу за шеей, я предлагаю Вам выбрать и провести несколько процедур. Пусть они будут выполненный комплексно, именно такой подход дает нам быстрые и очевидные результаты, а ведь мы все ждем именно их. Выполните, к примеру, следующую цепочку: массаж, очищение, компресс, нанесение лосьона. Не забудьте сделать фото До и После процедуры. 
 


4. Массаж на проблемные участник тела

Антицеллюлитный массаж банками — одно из самых действенных средств при борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами. Во время баночного массажа, между банкой и кожей образуется вакуум. Действие вакуума способно размягчить даже плотные жировые образования, тем самым улучшая циркуляцию крови и лимфы в проблемных зонах. Регулярные процедуры антицеллюлитного массажа банками придадут коже упругость и помогут идеально скорректировать силуэт.  При этом антицеллюлитный массаж банками настолько прост в исполнении, что вы можете делать его и в домашних условиях (специальные баночки можно купить в аптеке). 


 Антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях: 

1. Начинать массаж нужно после тёплого душа или физических упражнений, когда тело и мышцы разогреты; 

2. Для тогда чтобы банка хорошо скользила по телу, используйте простые массажные масла или массажные масла с антицеллюлитным эффектом. В качестве массажного масла вы также можете использовать оливковое или льняное масла с добавлением эфирных масел грейпфрута и апельсина (на 50 мл растительного масла по 5 мл эфирных масел); 

3. Хорошо протрите руки, чтобы во время массажа банка не выскальзывала; 

4. Выполняйте массаж в направление снизу вверх; 

5. Банку держите, прижимая пальцами с боков. Кожа должна быть втянута внутрь банки не более, чем на 1.5 см, иначе давление будет чрезмерно сильным; 

6. Передвигайте банку плавно и непрерывно, круговыми движениями по часовой стрелке снизу вверх. Во всех случаях завершающее массажное движение должно проводиться в сторону венозного оттока. Если в процессе передвижения нарушилась герметичность банки, то следует её поставить заново и продолжить процедуру; 

7. Не массируйте банками область паха, подколенную впадину и верхнюю внутреннюю часть бедер. Это может серьезно нарушить лимфоток; 

8. Процедура массажа должна длится от 5 до 15 минут для каждой проблемной зоны. Лучше начать с минимального времени и наращивать постепенно по 2 – 3 мин на каждую процедуру; 

9. Следите за ощущениями, во время массажа не должно возникать сильного чувства дискомфорта. Если вы чувствуете боль, то ослабьте захват. Зоны поражённые целлюлитом не любят чрезмерного сдавливания. 

Баночный антицеллюлитный массаж необходимо проводить регулярно, но при это перерыв между сеансами должен быть не менее 2 дней. Стандартный курс составляет обычно 10 – 12 процедур. 

Противопоказания к массажу банками: 

Крупные родимые пятна в зоне массирования, воспалительные кожные заболевания, плохая свёртываемость крови, туберкулез, тромбофлебит, тромбоз сосудов, варикозное расширение вен в зонах массирования. 

Рецепты массажных масел, способствующих усилению эффекта от антицеллюлитного массажа банками: 

1. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел аниса, апельсина и грейпфрута. 
2. 50 мл оливкового или льняного масла + 5 мл эфирного масла чайного дерева и 2 мл масла красного перца. 
3. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел лимона, мандарина и укропа. 
4. 50 мл оливкового или льняного масла + по 3 мл эфирных масел кипариса, укропа, можжевельника, лимона и чайного дерева 
5. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел кипариса, лимона, мандарина. 

Фото демонстрирующее направление движение банками при массаже: 
 




При малейших противопоказаниях, я настоятельно не рекомендую делать эту процедуру. 

В рамках задания предлагаю провести курс такого самомассажа, выполняя его через день. Итого у Вас должно быть выполнено не менее 6-7 процедур. Не забудьте продемонстрировать Ваше задание в фото.  

5. Ваша программа по уходу

Девушки, в рамках этого пункта задания я хочу предложить Вам, самостоятельно, основываясь на Ваших знаниях и на основе заданий, которые Вы уже выполняли, составить БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ на неделю. 

Она должна выглядеть в виде списка по дням или в виде таблички, как Вам удобнее, в которой бы Вы по каждому дню распишите базовый уход за собой. Базовый уход подразумевает самое необходимое, что стоит выполнять ежедневно, такие, например процедуры как, очищение лица, увлажнение  и тд. 

После прочтения ваших отчетов, я поняла, что задание многие из вас выполняют только потому что этого требует отчет, а мне бы, откровенно, хотелось, чтобы то было полезной привычкой каждой из Вас. 

В рамках задания прошу составить свой собственный базовый план по уходу за собой. Пусть в него входит уход на основные части тела. Такая программа должна обязательно быть у каждой женщины, ее можно дополнять по возможности и по наличию свободного времени. 
 


6. Имбирный скраб на проблемные участки тела

Имбирь полезен не только при простуде, с его помощью можно очистить кожу и выровнять ее рельеф. Этот рецепт я лично проверила на себе, когда боролась с бугристостью кожи при похудении. 

Для процедуры необходимо натереть на терке небольшой корень имбиря, смещать его с морской солью или с кофейной гущей и добавить оливковое или миндальное масло. После такой процедуры, кожа станет гладкой, как у младенца. Имбирный скраб хорошо помогает от целлюлита, рекомендуется проводить сеансы 2-3 раза в неделю, и через месяц кожа на бедрах и ягодицах заметно разгладится. 

В рамках недельного задания, прошу Вас провести такой скраб не мене 2-3 раз. 
 


7. Разгрузочный день. 

Предлагаю Вам, выбрать денек и провести разгрузочный день на твороге. Почему именно на нем? Дело в том, что этот кисломолочный продукт прекрасно насыщает и позволяет сохранить это чувство надолго. Обезжиренный творог обладает достаточно низкой калорийностью (105 ккал/100 г), продукт со средней жирностью, а также зернистый творог калорийнее на 50-60 ккал. Творог содержит минералы (фтор, калий, кальций, цинк, железо, фосфор). В нем присутствуют витамины (А, С, группы В), жиры, белки, углеводы. По сути, этот продукт предоставляет организму максимально полную подпитку. Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в твороге участвуют в обмене жиров и белков, нормализуют работу печени. Кальций не только усиливает костные структуры, но также помогает избавиться от лишнего жира. 

Разгрузочный день, основанный на твороге, рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Существует множество вариантов меню, но любой из них предусматривает дробное питание – кушать нужно 5-6 раз в сутки. День, предшествующий разгрузке, должен быть посвящен щадящему меню – снизьте суточную калорийность пищи, откажитесь от жирных и тяжелых для желудка продуктов. 

ВАРИАНТ № 1 (ТВОРОГ И ВОДА) 
Данный вариант разгрузки самый строгий – на протяжении дня нужно съесть 0.8-1 кг нежирного творога и выпить 1.5-2 л воды без газа (можно заменить воду несладкими травяными чаями). Если нежирный творог вас не прельщает, можете заменить его жирным продуктом, но снизьте норму в 2 раза. 

ВАРИАНТ № 2 (ТВОРОГ И МЯСО) 
Суточное меню включает воду или несладкие напитки (2 л), творог – 500 г, отварное нежирное мясо – 200-250 г. 

ВАРИАНТ № 3 (ТВОРОГ И ЯГОДЫ) 
Этот вариант разгрузки считается более разумным, поскольку в меню входят ягоды, являющиеся источником пищевых волокон (они необходимы для правильной работы желудочно-кишечного тракта). Меню включает 600 г нежирного творога, 1 стакан ягод, воду и несладкие напитки. Ягоды можно кушать отдельно от творога или вместе с ним. 

ВАРИАНТ № 4 (ТВОРОГ И МОЛОКО ИЛИ КЕФИР) 
На протяжении дня нужно выпить 500 мл нежирного молока (кефира) и съесть 500-600 г творога. Помимо молока можно пить лишь воду и несладкие чаи. Молоко (кефир) допустимо смешивать с творогом или употреблять отдельно (то есть вы можете чередовать эти продукты, причем последними должны быть напитки — молоко или кефир). 

ВАРИАНТ № 5 (ТВОРОГ И ЯБЛОКИ) 
Данный вариант разгрузочного дня также включает в меню источник клетчатки. В рацион входят яблоки (2-3 шт.) и творог (500 г). 

ВАРИАНТ № 6 (ТВОРОГ И ОВОЩИ) 
Такая разгрузка будет полезна тем, у кого имеются проблемы с опорожнением кишечника. Рацион включает 250-500 г творога и 1 кг не крахмалистых сырых овощей (это капуста любая, огурцы, перец, цукини, стручковая фасоль). Пить можно воду и чаи. 

ВАРИАНТ № 7 (ТВОРОГ И СМЕТАНА) 
Рацион разгрузочного дня включает 600 г творога, 60 г сметаны, отвар шиповника и воду. 

ВАРИАНТ № 8 (ТВОРОГ И СУХОФРУКТЫ) 
Меню такой разгрузки включает 600 г творога и горсть распаренных сухофруктов. Пить стоит воду, чай, отвар шиповника.

ВАРИАНТ № 9 (ТВОРОГ И КЛЕТЧАТКА) 
На протяжении дня нужно съесть 500 г творога, 5 ч.л. отрубей, 1 ст. ягод и выпить около 2-х л воды. При желании, в этот день можно позволить себе 1-2 ч.л. меда. 

ВАРИАНТ № 10 (ТВОРОГ И МЕД) 
Этот вариант меню подойдет любителям сладкого. На протяжении дня нужно съесть 400-500 гр. творога и 1.5 ст.л. меда. Пить рекомендуется воду и чаи. 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 

Разгрузочный день на твороге не подходит людям, имеющим проблемы с почками – высокая концентрация белка перегружает выделительную систему. Выбирая меню, удостоверьтесь в отсутствии индивидуальной непереносимости его компонентов (например, меда). 

Судя по отзывам, разгрузка на твороге помогает расстаться с  0.5-1 кг в день. 

В рамках недельного задания, прошу Вас провести один из разгрузочных дней, если у Вас нет личных противопоказаний. 
 


Обновленный список участников уже размещен, обратите внимание на перемены в ваших номерах участников.

Ваш следующий отчет будет 24 и 25 апреля.
Прикрепления: 3696660.jpg(64Kb) · 9247076.jpg(42Kb) · 8983256.jpg(17Kb) · 9924760.png(208Kb) · 8599348.jpg(58Kb) · 0051703.jpg(27Kb) · 1851440.jpg(69Kb) · 1994481.jpg(58Kb) · 3927544.jpg(112Kb)
 
AnnalongДата: Пятница, 15.04.2016, 17:57 | Сообщение # 2
Активист
Группа: Проверенные
Сообщений: 503
загрузка наград ...
Статус: Offline
Спасибо за задания, очень интересные, будем выполнять !!!!
 
Zhanna111Дата: Пятница, 15.04.2016, 21:54 | Сообщение # 3
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
загрузка наград ...
Статус: Offline
Ариша, скажите, пожалуйста, могу ли я провести разгрузочный день на гречке? Сейчас пост, не могу есть творог.
 
KaleriyaДата: Пятница, 15.04.2016, 23:05 | Сообщение # 4
Новенький
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
загрузка наград ...
Статус: Offline
Ариша,   У мен противопоказание к банкам. варикоз на что заменить ?


Диеты на www.nadietah.ru
 
Zhanna111Дата: Суббота, 16.04.2016, 08:40 | Сообщение # 5
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
загрузка наград ...
Статус: Offline
Ариша, и варикоз. Чем заменить?
 
АришаДата: Суббота, 16.04.2016, 12:03 | Сообщение # 6
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата Zhanna111 ()
Ариша, скажите, пожалуйста, могу ли я провести разгрузочный день на гречке? Сейчас пост, не могу есть творог.
Учитывая пост да, можно гречку.
 
АришаДата: Суббота, 16.04.2016, 12:04 | Сообщение # 7
Хозяйка розового сайта
Группа: Администраторы
Сообщений: 1899
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата Kaleriya ()
Ариша,   У мен противопоказание к банкам. варикоз на что заменить ?
 
Цитата Zhanna111 ()
Ариша, и варикоз. Чем заменить?
Девочки, варикоз где, на нижних конечностях? Можно провести массаж на тех зонах, где нет вен, на фото все зону указаны.
 
Zhanna111Дата: Суббота, 16.04.2016, 15:59 | Сообщение # 8
Тихоня
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
загрузка наград ...
Статус: Offline
Ариша, спасибо))
 
Форум » Архив ВМП 2016 » Задания для ВМП » Задание №4 (отчетные дни 24 и 25 апреля)
Страница 1 из 11
Поиск:

Статистика Форума
Последние обновления тем Популярные темы Новые пользователи
1. Посмеяться[Clintoncousa]
2. Отчет №4 от Kristi (#23)[Clintoncousa]
3. Биологический возраст тела[Clintoncousa]
4. Отчет №2 От Oksanka № 24[Clintoncousa]
5. Волшебный пендаль или что заставило...[Clintoncousa]
1. Дневник питания ПП Нютик[2283]
2. Дневник ПП Ани[1825]
3. Ежедневник правильного питания онлайн (yulyachapli...[1071]
4. Дневник ПП, борюсь со срывами![1038]
5. Первый дневник ПП NataNatali[945]
1. xodritepqugikof[17.02.2017|05:02]
2. AntonSog[17.02.2017|04:41]
3. ulloriduzyzyvro[17.02.2017|04:18]
4. AnatoliyAmoug[17.02.2017|03:20]
5. ScottFew[17.02.2017|00:18]