Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Вторник, 23.1.2018, 08:54
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Модератор форума: 24mta 
Форум » Диетология и диеты » Японская диета » Моя Японская диета ))))) ((ежедневные отчеты и результаты))
Моя Японская диета )))))
SIYANAДата: Среда, 11.12.2013, 01:31 | Сообщение # 1
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 1746
загрузка наград ...
Статус: Offline
Всем, кто читает, здравствуйте! ))))

Я решила создать этот пост для собственного контроля во время прохождения Японской диеты и конечно же для тех, кто соберется на нее садится!

Я долго определялась со своим следующим этапом в похудении. Начало ЗМП была на белково-углеводном чередовании. Вес на нем уходил чуть медленнее, и я начала чувствовать, что расслабляюсь.
Более жесткие диеты позволяют задать новый темп, помогают мне морально собраться. Про Японскую знаю давно, и вот сейчас она мне как раз подошла по всем параметрам))))))

И так, начинаю!

ДЕНЬ 1. (10.12.13)
Напоминаю все без соли и сахара.


Завтрак : на завтрак была чашечка сваренного натурального кофе. (Фото, к сожалению, нет)

Обед: 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока, салат из капусты - 200 грамм (чуть отварная пекинская капуста+ 1 ч.л. оливкового масла)


Ужин:  жареная рыба (сковорода протерта салфеткой с каплей оливкового масла) - 180 гр.



Получилось где-то порядка 600 ккал за день)   Кажется мало, но к моему удивлению я абсолютно не голодная)
Самочувствие хорошее, настроение тоже)))  Морально не тяжело, даже интересно)))

Для меня эта диета представляет особый интерес, отсутствие соли (исключаю полностью впервые). Не скажу, что обычно я много солю, без фанатизма)) но и полностью не отказывалась.

Посмотрим завтрашний отвес)

ОТВЕС: - 1200 гр.  (радует, хорошо водичка ушла))))

ДЕНЬ 2.


Завтрак: чашка кофе и подсушенный ржаной хлеб.

Обед:  200 гр. салата из капусты (отварной), огурца и оливкового масла (1 ч.л.) + 150 гр. рыбы (немного обжарила на сухой сковороде,потом потушила с водичкой).

Ужин: стакан кефира (0,1%) и тушеный фарш (постная говядина)



Около 730 кк.
День прошел неплохо, самочувствие хорошее)) Обеда я конечно еле дождалась)) хотелось кушать))))   Плюс вечером проводила занятие (танцы), после чего осталась в тренажерном зале (немного кардио, немного силовой, растяжка).
После нагрузки конечно проснулся аппетит, хотелось скорее восстановить потраченную энергию)) После тренировки выдержала час, потом ужин. Как раз белок, удачно!

Отвес: сегодня скромный - 300 гр.   (маленьким отвесам я тоже очень рада)
Прикрепления: 8067962.jpg(60Kb) · 9590163.jpg(56Kb) · 4191689.jpg(70Kb)




Счастливая мама сыночка и дочки!)))


Сообщение отредактировал SIYANA - Четверг, 12.12.2013, 13:51
 
NataFikaДата: Среда, 11.12.2013, 03:23 | Сообщение # 2
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 771
загрузка наград ...
Статус: Offline
И это всего за один день можно скушать? Я так точно не смогу, потом ночью буду подушку жевать)))
 
SolnceДата: Среда, 11.12.2013, 04:40 | Сообщение # 3
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 649
загрузка наград ...
Статус: Offline
мне эта диета очень нравится!!! сидела на ней несколько раз. Год назад когда решила худеть,начала с неё.Сбросила 6 кг!!!


Диеты на www.nadietah.ru
 
SIYANAДата: Среда, 11.12.2013, 11:01 | Сообщение # 4
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 1746
загрузка наград ...
Статус: Offline
NataFika, ну там каждый день разное и по-количеству тоже)))) Утром почувствовала голод, как проснулась, но это нормально))))
А так вполне не голодно))))

Ты знаешь, я раньше когда посты Ариши с меню читала, мне казались её порции дико маленькими!!! Думала, что я так никогда не смогу! А по мере похудения, стремилась к уменьшению порций, вот и весы недавно кухонные прикупила с этой целью))))
От неправильного питания желудок был растянут, естественно просил всегда больше положенного. Главное постепенно сокращать))) 
После Магги особенно хорошо сократился, чувство насыщения наступает быстрее) А Японкой хочу закрепить и улучшить результат)




Счастливая мама сыночка и дочки!)))
 
SIYANAДата: Среда, 11.12.2013, 11:02 | Сообщение # 5
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 1746
загрузка наград ...
Статус: Offline
Solnce, здорово! Отличный результат!  Да, я к ней давно приглядываюсь, но всё не решалась)))))



Счастливая мама сыночка и дочки!)))
 
ЕвгенияДата: Среда, 11.12.2013, 12:26 | Сообщение # 6
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 640
загрузка наград ...
Статус: Offline
SIYANA, буду следить за тобой))))


Эффективные диеты на www.nadietah.ru
 
Olga)Дата: Среда, 11.12.2013, 12:59 | Сообщение # 7
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 310
загрузка наград ...
Статус: Offline
Ммм интересненько) она ведь не длинная а то мне магги понравилась но на месяц я не хочу, да и грейпфруты я как то не очень


Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
starletka999Дата: Среда, 11.12.2013, 13:03 | Сообщение # 8
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 141
загрузка наград ...
Статус: Offline
SIYANA, вот это сила воли!!!Желаю тебе удачно пройти эту диету.Хотя в этом я даже не сомневаюсь)))Я как то по молодости пробовала эту диету.Ходила злая и голодная.
Цитата NataFika ()
Я так точно не смогу, потом ночью буду подушку жевать)))
happy точно точно)))
 
k-arina-Дата: Среда, 11.12.2013, 17:00 | Сообщение # 9
Новенький
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
загрузка наград ...
Статус: Offline
я тоже на ней, только у меня другой вариант, в первый день ушло 1,5 кг..сегодня 10 день, ушло 3,1..2 дня назад КД пришли и вес встал...может и не будет отвеса....посмотрим...
 
SIYANAДата: Четверг, 12.12.2013, 00:49 | Сообщение # 10
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 1746
загрузка наград ...
Статус: Offline
Евгения, ))))))) 

Olga), да 13 дней, 14 выход, но я думаю выход буду больше делать, постепенно вводить продукты))
А с Магги сходство есть)))

starletka999, спасибо огромное! Да, решилась вот))))  Да на диетах бывают моменты с настроением angry happy
У меня больше проблема со сном, мы с зубами сынульки весь режим нарушили, а сейчас вроде и могу лечь по-раньше, но заснуть не получается((((( Вот это мне совсем не нравится((

k-arina-, слушай, здорово! И отвесы хорошие! А что у тебя за вариант этой диеты??? Интересно, я про нее много читала, но разновидностей не очень много. Эта стандартная, но настоящей японской она конечно не является))




Счастливая мама сыночка и дочки!)))
 
Olga)Дата: Четверг, 12.12.2013, 11:50 | Сообщение # 11
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 310
загрузка наград ...
Статус: Offline
SIYANA, и я не могу уснуть не знаю что и делать((( дочь к 11 спит а я до 3 не могу, а в 5 она же плохо спать начинает


Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
SIYANAДата: Четверг, 12.12.2013, 13:47 | Сообщение # 12
Активист
Группа: Администраторы
Сообщений: 1746
загрузка наград ...
Статус: Offline
Olga), вот-вот! У меня он где-то после после 2 покрепче засыпает, а яи в пятом часу порой заснуть не могу(( беда прямо, к 6 у сына сон уже похуже. На утро вся никакая конечно. 
Что-то думать надо sad такой режим - это кошмарики.




Счастливая мама сыночка и дочки!)))
 
ЗимняяВишняДата: Четверг, 12.12.2013, 14:14 | Сообщение # 13
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 283
загрузка наград ...
Статус: Offline
Надо будет потом тоже Японку попробовать.Сейчас меня -60 вполне устраивает,вес уходит.


Моя диета: система Миримановой
 
SolnceДата: Четверг, 12.12.2013, 14:27 | Сообщение # 14
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 649
загрузка наград ...
Статус: Offline
SIYANA, заразила ты меня))) завтра тоже сажусь на японку,но только на 7-мидневную))))


Диеты на www.nadietah.ru
 
k-arina-Дата: Четверг, 12.12.2013, 15:22 | Сообщение # 15
Новенький
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
загрузка наград ...
Статус: Offline
SIYANA, Есть так 2 недели, без сахара, соли и специй, можно добавлять свежий чили он жжет калории. Мясо можно заменять куриными грудками
 

Day 1

Breakfast – cup of coffee no sugar чашка кофе без сахара

Lunch – 2 hard boiled eggs, one bunch of spinach (carrot) boiled with olive oil, one tomato (tomato juice) no salt

2 яйца вкрутую, пучок шпината (моркови), сварить с оливковым маслом, 1 помидор (том. сок) без соли

Dinner – one big beef steak (200-250) fried on oil, fresh veggie salad (cabbage, beetroot, carrot) with olive oil – no spices and salt

1 большой говяжий стейк (200-250 гр) пожаренный на раст масле, свежий овощной салат  (капуста, свекла, морковь) без специй и соли

Day 2

Breakfast – cup of coffee, crumble bread (not flavored)

чашка кофе, сухарь (без добавок)

Lunch – one medium stake, fresh veggies salad (cabbage, beetroot, carrot)

1 средний стейк, свежий овощной салат (капуста, свекла, морковь)

Dinner – 200-250 gr of turkey ham (mortadella, boiled meat), laban or airan

200-250 г ветчины (докторской или вареного мяса), кефир или айран

Day 3

Breakfast – cup of coffee, crumble bread (not flavored)

чашка кофе, сухарь (без добавок)

Lunch – one big celery (carrot, beetroot) fried on olive oil, one tomato (tomato juice) one mandarin (plum), 1-2 oranges

1 большой сельдерей (моорковка, свеклп) пожарить на оливк масле, 1 помидор (том сок) , 1 мандарин (слива), 1-2 апельсина

Dinner is same with lunch

как в обед

Day 4

Breakfast – cup of coffee

кофе

Lunch – 1 hard boiled egg, 3 big boiled carrots, little of oil oil, 150 of cheese (Romy or Parmezan)

1 крутое яйцо, 3 вар морковки, немного раст масла, 150 г сыра (типа российского или пармезан)

DInner – fruit salad (apples, pears, plums) or pineapple

Фруктовый салат (яблоки, груши, сливы) или ананас

Day 5

Breakfast – sliced fresh carrot with lemon juice (from fresh lemon or lime not from bottle)

тертая морковка с лимонным соком

Lunch – half-kg of not fat boiled or stewed fish, tomato (tomato juice)

0.5 кг вареной или тушеной рыбы, помидор (том. сок)

Dinner – one small stake fresh veggies salad

1 маленький стейк и овощной салат

Day 6

Breakfast – coffee

кофе

Lunch – half of boiled or stewed with olive oil chicken (can be backed in foil)

половинка вареной  или тушеной курицы (можно запечь в фольге)

Dinner – 2 hared boiled eggs, crushed fresh carrot, cup of tea

2 крутых яйца, тертая свежая морковь, чашка чая

Day 7

Breakfast – tea

чай

Lunch – beef boiled or stewed, apple (green)

вареная или тушеная говядина, яблоко (зеленое)

Dinner same with lunch

как обед
 
Форум » Диетология и диеты » Японская диета » Моя Японская диета ))))) ((ежедневные отчеты и результаты))
Страница 1 из 3123»
Поиск:

Статистика Форума
Последние обновления тем Популярные темы Новые пользователи
1. Посмеяться[Clintoncousa]
2. Отчет №4 от Kristi (#23)[Clintoncousa]
3. Биологический возраст тела[Clintoncousa]
4. Отчет №2 От Oksanka № 24[Clintoncousa]
5. Волшебный пендаль или что заставило...[Clintoncousa]
1. Дневник питания ПП Нютик[2283]
2. Дневник ПП Ани[1825]
3. Ежедневник правильного питания онлайн (yulyachapli...[1071]
4. Дневник ПП, борюсь со срывами![1038]
5. Первый дневник ПП NataNatali[945]
1. xodritepqugikof[17.02.2017|05:02]
2. AntonSog[17.02.2017|04:41]
3. ulloriduzyzyvro[17.02.2017|04:18]
4. AnatoliyAmoug[17.02.2017|03:20]
5. ScottFew[17.02.2017|00:18]