Приветствую Вас Гость • Регистрация • Вход • RSS
Вторник, 23.1.2018, 11:20
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Модератор форума: 24mta 
Форум » Диетология и диеты » Диета доктора Дюкана » Худею на Диете "Дюкан" (отчётность)
Худею на Диете "Дюкан"
КокеткаДата: Среда, 15.01.2014, 15:27 | Сообщение # 1
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 547
загрузка наград ...
Статус: Offline
Всем привет. Я решилась сесть на диету, ибо можно сказать о своём весе " пипец". После родов мой вес вальировался между 62 и 65. ( на сайте Дюкана - мой идеальный вес -62. Меня эта цифра не устраивает).А сейчас... Ну 70 я не достигаю. Сегодня утром весы показали 68. Хотя у меня такие весы, что в разных частях дома показывают по разному, ибо пол крутой. Но, пока буду от этого отталкиваться.
Завтра утром взвешусь и выложу фото=)

Итак, сегодня 1 день Атаки. 
1. Плюс в том, что можешь есть сколько хочешь, голода не чувствуешь
- завтрак у меня был - курица, кефир 0%, чай.
- второй завтрак - два йогурта ( 1,5% жирности- 0% не нашла)
- обед - куриный бульон, сайра (консервированная), кефир
- ужин - яйцо+кефир
_______________

2. Минус в том, что уже завтра буду чувствовать себя чуть хуже. Но в целом мне эта диета нравится. 
На Атаке буду сидеть 3-4 дня. Потом Круиз, где намного легче. Самое трудное отказаться от сладкого, особенно когда муж притащил домой целый пакет большой баунти=))))
 
Завтра размещу фото весов  и если найду изомер, то измерю себя=)

Моя цель -58(55) 

Спасибо за внимание!


 
МамаЧукаиГекаДата: Среда, 15.01.2014, 22:15 | Сообщение # 2
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 201
загрузка наград ...
Статус: Offline
Есть куча рецептов сладкого для этой диеты.
Не забывайте пить витамины и достаточное количество воды. Посмотрите - нет ли в составе йогуртов сахара.


Это моя подпись ))) улыбнись - если дочитаешь до этого места.
Я - фанатка Лэсли Сансон )))))
 
КокеткаДата: Четверг, 23.01.2014, 18:37 | Сообщение # 3
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 547
загрузка наград ...
Статус: Offline
В общем с того дня я сорвалась( пригласили на юбилей внезапно. cry
Так что...

Вес - 67,100 

Сегодня. 23 января 1 день атаки

Завтрак - яйцо и ещё белок от яйца, три кусочка языка и имбирный чай.
Перекус -  крабовые палочки, кефир
Обед - 2 котлеты, куриное сердце ( варёное и приправленное лимоном).
Ужин - сердце + кефир.

В этот раз воля железная. Муж тоже на диете, так что есть поддержка=))))
Завтра напишу вес, а так же меню.
Атака у меня будет длится дня два -три ( на сайте рассчитали - 2 дня. Но я посмотрю завтра по отвесу. Тем более один белковый день я считаю просто за разгрузочный, как и 2.Завтра видно будет).
Осталось только отруби купить)

Цитата МамаЧукаиГека ()
Есть куча рецептов сладкого для этой диеты. Не забывайте пить витамины и достаточное количество воды. Посмотрите - нет ли в составе йогуртов сахара.

Спасибо) Обязательно куплю витамины.
И вода... Почти осилила 2 литра=)


 
МамаЧукаиГекаДата: Пятница, 24.01.2014, 13:49 | Сообщение # 4
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 201
загрузка наград ...
Статус: Offline
Кокетка, удачи!
я сегодня разгрузку на молокочае попробую. а с субботы второй заход на Дюкана попробую.


Это моя подпись ))) улыбнись - если дочитаешь до этого места.
Я - фанатка Лэсли Сансон )))))
 
КокеткаДата: Суббота, 25.01.2014, 12:10 | Сообщение # 5
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 547
загрузка наград ...
Статус: Offline
МамаЧукаиГека, спасибо=)

Итак, 2 день Атаки.

Начальный вес- 67,100
Вес на второй день Атаки - 65,700 ( Отвес - 1400)

Отвес меня порадовал, а вот состояние на утро нет. Слабость, немного тошнило и косило. Но это пока не поела=)
2 литра мне сказались на походе к белому другу ночью. Но я осилила!=) 
Вчера купила отруби и мня-мням. Никогда не думала, что очень вкусно. В кефир добавляешь и как йогурт со злаками. Теперь так и пью. Сытно и вкусно. 
Завтра последний день Атаки. Третий. Думаю хватит=)
Потом круиз. 
Меня хватит-) Я это хочу, и могу.
Хотя ей, Богу в первый раз на диете сижу. Хотя на Дюкане дня три уже сидела, но сорвалась. В этот раз железно. 

С физнагрузками всё сложнее. 
Начну  с круиза. Нужно многое подтянуть, убрать и привести в норму. К лету хочу быть пэрсиком=))))
В общем, удачи мне))))

Что сегодня ела.

Кефир, отруби, куриные сердца, крабовые палочки, яйца, немного рыбки( из консервов) и на ужин у меня курочка в лимонном соке с чесноком. 
Завтра буду делать блинчики=)

Добавлено (25.01.2014, 09:54)
---------------------------------------------
3 день Атаки и последний.

Вес на утро - 65 кг ( отвес -700 г)

Самочувствие на удивление хорошее, не то, что вчера.
Подумываю о бодифлекс. 
Увидела результаты  девочек за месяц и тоже хочу=) 
Вот, пока не поела, буду в первый раз учиться дышать)

Добавлено (25.01.2014, 12:10)
---------------------------------------------
Сделала лепёшки, чуть не выкинула сие творение=)))) Но вроде с творогом ничего, даже сытно.
Так что моё меню на сегодня:

Завтрак: цикорий, творог с лепёшкой
Перекус: кефир с отрубями
Обед: курица, чай с имбирём
Перекус: творог с лепёшкой
Ужин: 2 котлетки, чай с имбирём
Перекус:  кефир
Ну, и 2 литра воды в течение дня.

Попробовала я бодифлекс, как-то мне не очень. Мне больше тренировки нравятся, как с Джил. Но там упор на суставы большой, а мне не желательно.
Так что пока ищу для себя упражнения


 
arishka05-84Дата: Суббота, 25.01.2014, 12:59 | Сообщение # 6
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
загрузка наград ...
Статус: Offline
Кокетка, попробуй просто ходьбу с лесли сансон, здесь на сайте есть информация про нее, очень классно..я занимаюсь с джилиан 2 раза в неделю и 3 раза хожу..потеешь не меньше чем с джилиан..А к бодифлексу привыкнуть надо, у меня только с 2 попытки получилось(первый раз неделю дышала-голова болеела сильно, забросила, через 3 месяца опять начала-уже нет никаких болей и нравится все)


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
 
КокеткаДата: Воскресенье, 26.01.2014, 21:59 | Сообщение # 7
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 547
загрузка наград ...
Статус: Offline
Спасибо большое) Я к ней всё присматриваюсь, но что-то как-то... Попробую чередовать Физ нагрузку и ходьму. Думаю эффект будет. Я бодифлексом тоже занималась. Хватило на недолго. Дня на четыре.
Не моё это. Может потом, позже, но пока не дыхание=) Каждый выбирает своё)
____________________________________

На ужин слопала две котлетины и лепёху. 
Налопалась. Удивительно, что за какие-то два-три дня количество потребляемой еды уменьшилось.
И ещё имбирь... Люблю его. С чайком самое то, много не съешь, а голод утолишь. Ещё час из него приготовлю и буду пить. Он вроде идёт как жиросжигающий продукт)

Добавлено (26.01.2014, 10:22)
---------------------------------------------
Доброе утро. Я приступаю к фазе Круиз.

Вес после Трёх дней атаки - 64,200
Общая потеря 2 кг 900г, в принципе я довольна.

Завтрак: творог, яйца, кефир с отрубями
Физ нагрузки: лыжи
Обед:  салат из помидора, огурца, лука и масла, рыбка в соку.
Перекус: кефир с отрубями
Ужин: курица, печеночный торт( это на что меня хватит приготовить)

Ну, теперь буду засчёт этой фазы похудеть до нужных мне кг=)
Хочу на выпускной красивое платье и не выглядеть в нём чебурашкой))))
С завтрашнего дня подключаю ходьбу.
Всё-таки попробую её.

Добавлено (26.01.2014, 21:59)
---------------------------------------------
Сделала себе конфетки=)

3 стол ложки желатина залить стаканом молока (1,5 wacko ( самый маленький процент, что я нашла)
Оставить на 40 минут, чтобы вся эта масса пропиталась, подошла.
Через 40 минут вскипятить стакан молока и добавить желатиновую массу с молоком. Варить 4-5 минут. Добавить подсластитель и добавки по вкусу. Я добавляла кофе. Разлила в силиконовые формы и в холодильник)


 
ХуДыШка:)Дата: Понедельник, 27.01.2014, 00:48 | Сообщение # 8
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
загрузка наград ...
Статус: Offline
Кокетка, и как конфетки? вкусненькие?

 
КокеткаДата: Понедельник, 27.01.2014, 10:10 | Сообщение # 9
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 547
загрузка наград ...
Статус: Offline
ХуДыШка:)Ничего, с чаем или цикорием самое то. Хоть что-то сладенькое) Правда мне с кофе не очень, а вот думаю с корицей будет вкуснее)

Добавлено (27.01.2014, 10:10)
---------------------------------------------
Круиз ЧБ

Вес всё тот же - 64,200.

Думала, что наберу из-за овощей, но нет, стоит. Это радует.
Сегодня белковый день и чувствует моя душонка, что от яиц и кефира меня скоро начнёт тошнить. Особенно от 0% ( пью Биобаланс)
Но с отрубями вкусно. Утром сегодня состояние отвратительное. Поела, получше стало. Вероятно сказалось ещё почти бессонная ночь.
Я не сидела на диетах, не считая послеродовой, когда в рационе одна овсянка=))))) Поэтому тяжеловато.
Особенно, когда ХОЧЕТСЯ. Но я была вчера у бабушки и не съела ни кусочка сладостей. Слопала сало кусков пять ( такое как я люблю - мясо без жира) и всё=)
Сегодня... Пошлю  мужа за рыбой. Уже соскучилась по ней. А то курица и курица. Завтра хочу себе грибы с фасолью приготовить.
Прикрепления: 1835569.jpg(15Kb)




Сообщение отредактировал Кокетка - Понедельник, 27.01.2014, 10:12
 
ХуДыШка:)Дата: Понедельник, 27.01.2014, 13:24 | Сообщение # 10
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
загрузка наград ...
Статус: Offline
Кокетка, а какая у тебя система на чередовании? У меня 3/3



Сообщение отредактировал ХуДыШка:) - Понедельник, 27.01.2014, 13:26
 
КокеткаДата: Понедельник, 27.01.2014, 19:18 | Сообщение # 11
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 547
загрузка наград ...
Статус: Offline
Цитата ХуДыШка:) ()
Кокетка, а какая у тебя система на чередовании? У меня 3/3

Я выбрала стандарт и полегче. 1/1 ,  посижу пока так, а потом может 2/2. Но пока так. А может и 3/3. Мне в принципе не трудно сидеть на одних белках=))) 
Правда я и на овощных немного ем. Если только овощи в виде салата.
Тупо наверное для разнообразия и чтобы здоровье не посадить.

ХуДыШка:) как у вас успехи? На круизе много скинули и сколько уже на ней сидите? Я всё 3 этап не дождусь, там больше продуктов можно.
Но на этом сидеть от месяца стабильно.


 
ХуДыШка:)Дата: Понедельник, 27.01.2014, 20:18 | Сообщение # 12
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
загрузка наград ...
Статус: Offline
Кокетка,  на диете сижу второй раз. первый раз сидела 6 месяцев и минус 15 кг, но до закрепа не дошла... сорвалась... и вот после нг опять села уже сижу 2 недели  4,600. продолжаю дальше.

 
КокеткаДата: Вторник, 28.01.2014, 10:40 | Сообщение # 13
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 547
загрузка наград ...
Статус: Offline
ХуДыШка:) Молодец. Как посмотрю сколько на этой диете скидывают, так умиляюсь=) Тоже хочу, но не настолько) Так держать)

_____________________

Круиз 
6 день диеты. БО.
На весах утром +100=) видимо налопалась я вчера запеканки_) Хд.
Так что, сегодня овощной день, а с завтра начинаю 2/2. 
И думаю выпечку буду опять в овощные дни ( хоть там ничего запретного нет, но всё равно. Белки - есть белки).
Скоро у мужа ДР=) 
Уговорила в лес сходить на шашлык. Чтоб я поесть смогла.
Я молодец=)


 
ХуДыШка:)Дата: Вторник, 28.01.2014, 11:54 | Сообщение # 14
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
загрузка наград ...
Статус: Offline
Кокетка, Да! На этой диете много скидывают) А я сегодня встала и +200 гр. хорошо что у меня три дня чисто белковых впереди))) а в субботу идти на гулянку.... придётся нарушить, ну ничего потом 2 дня атаки и всё ок.

 
КокеткаДата: Вторник, 28.01.2014, 15:16 | Сообщение # 15
Активист
Группа: Пользователи
Сообщений: 547
загрузка наград ...
Статус: Offline
ХуДыШка:) а я сегодня ходила с дитём в больницу. Дочу взвесили... И оказалось, что у меня весы где-то на 700 г ошибаются.=) Теперь хожу довольная=))) Но всё равно больше шести скинуть надо. Надеюсь физ нагрузка ускорит.
А диета мне эта нравится тем, что есть разнообразие и не нужно голодать, как на остальных=)
И сегодня салатик) 
Была у бабушки и в ПЕРВЫЙ раз отказалась от конфет, причём горячо любимых=) Сидела и пила кофе.=)
Ну, как к этому моему похудению относится бабушка и так понятно. Но всё равно. Укрепляю волю) 
Цитата ХуДыШка:) ()
а в субботу идти на гулянку.... придётся нарушить, ну ничего потом 2 дня атаки и всё ок.

главное не переусердствовать, а потом белки и кефирчик, который уже надоел=)


 
Форум » Диетология и диеты » Диета доктора Дюкана » Худею на Диете "Дюкан" (отчётность)
Страница 1 из 3123»
Поиск:

Статистика Форума
Последние обновления тем Популярные темы Новые пользователи
1. Посмеяться[Clintoncousa]
2. Отчет №4 от Kristi (#23)[Clintoncousa]
3. Биологический возраст тела[Clintoncousa]
4. Отчет №2 От Oksanka № 24[Clintoncousa]
5. Волшебный пендаль или что заставило...[Clintoncousa]
1. Дневник питания ПП Нютик[2283]
2. Дневник ПП Ани[1825]
3. Ежедневник правильного питания онлайн (yulyachapli...[1071]
4. Дневник ПП, борюсь со срывами![1038]
5. Первый дневник ПП NataNatali[945]
1. xodritepqugikof[17.02.2017|05:02]
2. AntonSog[17.02.2017|04:41]
3. ulloriduzyzyvro[17.02.2017|04:18]
4. AnatoliyAmoug[17.02.2017|03:20]
5. ScottFew[17.02.2017|00:18]